17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Mantar çorbası kalori ve besin değerleri
Mantar çorbası: 74 kcal / 100 g, protein 2,1 g, yağ 4,8 g, karbonhidrat 4,5 g. Ortalama porsiyon (300 g): 222 kcal.
Kültür mantarının tereyağında sotelenip süt ya da kremayla pişirilmesiyle yapılan kremalı mantar çorbası, lokantaların ve kafelerin kış menülerinde sık görülür. 100 g’ı yaklaşık 74 kcal, 300 g’lık bir kâse 220 kcal civarındadır. Lif, bakır, selenyum ve riboflavin kaynağıdır; krema miktarı arttıkça değer yükselir.
- İyi bir lif kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- Protein %11
- Yağ %58
- Karbonhidrat %24
- Diğer %6
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 300 g 222 kcal P 6,3 · Y 14,3 · K 13,5 g
- 100 kcal için 135 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,74 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 74 kcal 310 kJ %4
- Protein 2,1 g %4
- Yağ 4,8 g %7
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 4,5 g %2
- Lif 1,2 g
- Tuz 0,6 g %10
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %11
- Yağ %58
- Karbonhidrat %24
- Diğer %6
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 60 µg %8
- D vitamini 0,2 µg %4
- E vitamini 0,2 mg %2
- K vitamini 1,8 µg %2
- C vitamini 1,5 mg %2
- B1 vitamini tiamin 0,037 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,241 mg %17
- B3 vitamini niasin 2 mg %12
- B5 vitamini pantotenik asit 0,1 mg %2
- B6 vitamini 0,053 mg %4
- Folat B9 17,5 µg %9
- B12 vitamini 0,02 µg %<1
- Kolin 11,6 mg
Mineraller
- Potasyum 222 mg %11
- Kalsiyum 15 mg %2
- Fosfor 59 mg %8
- Magnezyum 8 mg %2
- Demir 0,191 mg %1
- Çinko 0,32 mg %3
- Bakır 0,192 mg %19
- Manganez 0 mg %0
- Selenyum 10,3 µg %19
- İyot 3 µg %2
- Sodyum 242 mg %10
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir lif kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %88 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %88.
- %93 Bundan daha az bakır içerenlerin yemekler içindeki payı: %93.
- %95 Bundan daha az B2 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %95.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Lahana salatası 73 kcal
- Balkabağı çorbası 72 kcal
- Domates çorbası 70 kcal
- Domates salatalık salatası 62 kcal
- Şopska salatası 56 kcal
- Patates çorbası 90 kcal
Yemekler: diğer besinler
- İmam bayıldı 115 kcal
- Yaprak sarma 228 kcal
- İçli köfte 218 kcal
- Mercimek çorbası 60 kcal
- Tavuk çorbası 53 kcal
- Sebze çorbası 27 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2710107.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: CoFID (Birleşik Krallık).
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.