17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Sebze çorbası kalori ve besin değerleri
Sebze çorbası: 27 kcal / 100 g, protein 0,84 g, yağ 0,45 g, karbonhidrat 4,1 g. Ortalama porsiyon (350 g): 95 kcal.
Havuç, patates, kabak, taze fasulye, bezelye ve domatesin bir arada pişirildiği sebze çorbası, evlerin ve lokantaların en hafif çorbalarındandır: 100 g’ı yaklaşık 27 kcal, 350 g’lık büyük bir kâse bile 95 kcal civarındadır. Lif bakımından zengindir. Çorbayı asıl doyurucu yapan; eklenen şehriye, pirinç, tereyağı ya da yanındaki ekmektir.
- Protein %12
- Yağ %15
- Karbonhidrat %60
- Diğer %12
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 350 g 95 kcal P 2,9 · Y 1,6 · K 14,3 g
- 100 kcal için 370 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,27 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 27 kcal 113 kJ %1
- Protein 0,84 g %2
- Yağ 0,45 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 4,1 g %2
- Lif 1 g
- Tuz 0,61 g %10
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %12
- Yağ %15
- Karbonhidrat %60
- Diğer %12
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 36 µg %4
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,22 mg %2
- K vitamini 17,1 µg %23
- C vitamini 8,9 mg %11
- B1 vitamini tiamin 0,029 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,026 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,433 mg %3
- B5 vitamini pantotenik asit 0,13 mg %2
- B6 vitamini 0,063 mg %5
- Folat B9 13 µg %6
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 5,8 mg
Mineraller
- Potasyum 154 mg %8
- Kalsiyum 12 mg %2
- Fosfor 22 mg %3
- Magnezyum 11 mg %3
- Demir 0,2 mg %1
- Çinko 0,16 mg %2
- Bakır 0,039 mg %4
- Manganez 0,06 mg %3
- Selenyum 0,1 µg %<1
- İyot 1 µg %<1
- Sodyum 243 mg %10
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük enerjili
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- İyi bir K vitamini kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %98 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %98.
- %80 Bundan daha az K vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %80.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Gazpacho 26 kcal
- Minestrone 40 kcal
- Miso çorbası 24 kcal
- Wonton çorbası 33 kcal
- Ekşili acılı Çin çorbası 39 kcal
- Tom yum çorbası 22 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Et suyu 6 kcal
- Pizza 250 kcal
- Hamburger 260 kcal
- Biber dolması 95 kcal
- Krep 220 kcal
- Waffle 290 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2710113.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: BLS (Almanya).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.