17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Çilekli pasta kalori ve besin değerleri
Çilekli pasta: 260 kcal / 100 g, protein 3,3 g, yağ 15,5 g, karbonhidrat 26,7 g. 1 dilim (100 g): 260 kcal.
Pandispanya, krema ve taze çilek: çilekli yaş pasta Türkiye’de doğum günlerinin ve pastane vitrinlerinin klasiğidir. 100 g’ı yaklaşık 260 kcal’dir; pastaneden alınan orta boy bir dilim de 100 g kadar gelir. Bakır, folat ve riboflavin bakımından zengindir; kat kat kremalı ya da çikolata kaplı pastalarda dilim büyüdükçe kalori de hızla artar.
- Düşük tuzlu
- Yüksek bakır
- Yüksek folat
- Yüksek B2 vitamini
- Protein %5
- Yağ %54
- Karbonhidrat %41
Gündelik porsiyonlarda
- 1 dilim ≈ 100 g 260 kcal P 3,3 · Y 15,5 · K 26,7 g
- 100 kcal için 38 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,6 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 260 kcal 1.088 kJ %13
- Protein 3,3 g %7
- Yağ 15,5 g %22
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 26,7 g %10
- Lif 1,3 g
- Tuz 0,15 g %3
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %5
- Yağ %54
- Karbonhidrat %41
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 91,1 µg %11
- D vitamini 0,1 µg %2
- E vitamini 1,3 mg %11
- K vitamini veri yok
- C vitamini 4,3 mg %5
- B1 vitamini tiamin 0,025 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,47 mg %34
- B3 vitamini niasin 0,025 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,32 mg %5
- B6 vitamini 0,05 mg %4
- Folat B9 78,1 µg %39
- B12 vitamini 0,45 µg %18
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 105 mg %5
- Kalsiyum 57,1 mg %7
- Fosfor 76 mg %11
- Magnezyum 16,9 mg %5
- Demir 0,5 mg %4
- Çinko 0,5 mg %5
- Bakır 0,5 mg %50
- Manganez 0,5 mg %25
- Selenyum 15,1 µg %27
- İyot 5 µg %3
- Sodyum 61,7 mg %3
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük tuzlu
- Yüksek bakır
- Yüksek folat
- Yüksek B2 vitamini
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir manganez kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %76 Kalorisi bundan yüksek olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %76.
- %90 Bundan daha az bakır içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %90.
- %97 Bundan daha az folat içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %97.
- %95 Bundan daha az B2 vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %95.
- %90 Bundan daha az selenyum içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %90.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Gelato 249 kcal
- Dondurma 227 kcal
- Peynirli tart 237 kcal
- Elmalı strudel 281 kcal
- Elmalı turta 237 kcal
- Çilekli tart 315 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Ekler 264 kcal
- Krem karamel 132 kcal
- Çikolatalı mus 150 kcal
- Sakız 228 kcal
- Kek 438 kcal
- Badem şekeri 470 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 23009.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.