17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Madlen kalori ve besin değerleri
Madlen: 462 kcal / 100 g, protein 5,2 g, yağ 25,2 g, karbonhidrat 53,5 g. 1 adet (25 g): 116 kcal.
Deniz kabuğu biçimli kalıplarda pişen madlen (madeleine), tereyağlı ve limon kokulu küçük bir Fransız kekidir; Türkiye’de pastanelerde ve kafelerde kahvenin yanında sunulur. 100 g’ı yaklaşık 462 kcal’dir; 25 g’lık bir tanesi 116 kcal kadar tutar. E vitamini, K vitamini ve folat bakımından zengindir; küçük oldukları için bir ikinciyi almak kolaydır.
- Yüksek E vitamini
- Yüksek K vitamini
- Yüksek folat
- İyi bir fosfor kaynağı
- Protein %5
- Yağ %49
- Karbonhidrat %46
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 25 g 116 kcal P 1,3 · Y 6,3 · K 13,4 g
- 100 kcal için 22 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 385 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 4,6 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 462 kcal 1.933 kJ %23
- Protein 5,2 g %10
- Yağ 25,2 g %36
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 53,5 g %21
- Lif 1,2 g
- Tuz 0,89 g %15
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %5
- Yağ %49
- Karbonhidrat %46
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 28,5 µg %4
- D vitamini 0,33 µg %7
- E vitamini 5,4 mg %45
- K vitamini 26,1 µg %35
- C vitamini 0,25 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,054 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,053 mg %4
- B3 vitamini niasin 0,05 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,36 mg %6
- B6 vitamini 0,03 mg %2
- Folat B9 66,4 µg %33
- B12 vitamini 0,3 µg %12
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 83 mg %4
- Kalsiyum 19 mg %2
- Fosfor 150 mg %21
- Magnezyum 9,8 mg %3
- Demir 0,59 mg %4
- Çinko 0,39 mg %4
- Bakır 0,04 mg %4
- Manganez 0,2 mg %10
- Selenyum 10 µg %18
- İyot 10 µg %7
- Sodyum 355 mg %15
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek E vitamini
- Yüksek K vitamini
- Yüksek folat
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %81 Kalorisi bundan düşük olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %81.
- %91 Bundan daha az E vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %91.
- %96 Bundan daha az K vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %96.
- %95 Bundan daha az folat içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %95.
- %77 Bundan daha az fosfor içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %77.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Hindistan cevizli kurabiye 460 kcal
- Palmiye kurabiyesi 490 kcal
- Kek 438 kcal
- Şekerli kurabiye 496 kcal
- Donut 426 kcal
- Digestive bisküvi 463 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Trileçe 257 kcal
- Beze 396 kcal
- Havuçlu kek 374 kcal
- Krem karamel 132 kcal
- Çilekli pasta 260 kcal
- Çikolatalı mus 150 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 24632.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.