17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Sosisli sandviç kalori ve besin değerleri
Sosisli sandviç: 260 kcal / 100 g, protein 10 g, yağ 15 g, karbonhidrat 22 g. 1 adet (150 g): 390 kcal.
Sosisli sandviç Türkiye’de büfelerin, stadyum önlerinin ve okul kantinlerinin klasiğidir; yumuşak ekmeğin arasına sosis, ketçap, mayonez, hardal ve bazen turşu ya da Rus salatası konur. Tipik bir sosisli yaklaşık 150 g gelir ve 100 g’da 260 kcal civarındadır, yani tamamı 390 kcal kadar eder. B12 vitamini bakımından zengindir; eklenen kaşar, patates ya da ekstra soslar değeri belirgin şekilde artırır.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek B12 vitamini
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- Protein %15
- Yağ %51
- Karbonhidrat %33
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 150 g 390 kcal P 15 · Y 22,5 · K 33 g
- 100 kcal için 38 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 200 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,6 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 260 kcal 1.088 kJ %13
- Protein 10 g %20
- Yağ 15 g %21
- Karbonhidrat lif dahil 22 g %8
- Lif 0 g
- Tuz 2,1 g %34
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %15
- Yağ %51
- Karbonhidrat %33
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 3 µg %<1
- D vitamini 0,9 µg %18
- E vitamini 0,51 mg %4
- K vitamini 1,8 µg %2
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,028 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,146 mg %10
- B3 vitamini niasin 2 mg %13
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,104 mg %7
- Folat B9 0 µg %0
- B12 vitamini 0,82 µg %33
- Kolin 31,9 mg
Mineraller
- Potasyum 326 mg %16
- Kalsiyum 15 mg %2
- Fosfor 122 mg %17
- Magnezyum 11 mg %3
- Demir 1,1 mg %8
- Çinko 2,1 mg %21
- Bakır 0,046 mg %5
- Manganez veri yok
- Selenyum 10,3 µg %19
- İyot veri yok
- Sodyum 828 mg %34
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek B12 vitamini
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir D vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %86 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %86.
- %84 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %84.
- %88 Bundan daha az çinko içerenlerin yemekler içindeki payı: %88.
- %93 Bundan daha az D vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %93.
- %91 Bundan daha az potasyum içerenlerin yemekler içindeki payı: %91.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Tatlı ekşi soslu domuz eti 260 kcal
- Nachos 265 kcal
- Tatlı ekşi soslu tavuk 250 kcal
- Arancini 253 kcal
- Mantar dolması 288 kcal
- Egg roll 272 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Pizza 250 kcal
- Hamburger 260 kcal
- Biber dolması 95 kcal
- Krep 220 kcal
- Waffle 290 kcal
- Cheesecake 321 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
Kalori ve makrolar: 17 Fit’in referans değerleri, uygulamadakilerle aynı.
Vitaminler ve mineraller: USDA FoodData Central (FNDDS, ABD).
Karbonhidrat lif dahil verilmiştir.