17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Puding kalori ve besin değerleri
Puding (çikolatalı): 142 kcal / 100 g, protein 2,1 g, yağ 4,6 g, karbonhidrat 23 g.
Hazır paketten sütle birkaç dakikada pişirilen puding, Türkiye’de evlerin en pratik tatlılarındandır; marketlerin soğuk dolabında ise kapta satılan hazır pudingler ve krem tatlılar bulunur. Çikolatalı puding 100 g’da yaklaşık 142 kcal, vanilyalı olan 105 kcal içerir; 125 g’lık hazır bir kap vanilyalıda 131, çikolatalı krem tatlıda 163 kcal kadar eder. Evde yaptığında tam yağlı süt ve ilave şeker değeri yukarı çeker.
- Protein %6
- Yağ %29
- Karbonhidrat %65
Gündelik porsiyonlarda
- 100 kcal için 70 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,4 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| Çikolatalı | 142 | 2,1 | 4,6 | 23 |
| Vanilyalı, hazır kap | 105 | 3,1 | 3,6 | 14,4 |
| Çikolatalı krem tatlı, hazır kap | 130 | 3,4 | 3,9 | 19,9 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Çikolatalı
Enerji ve makrolar
- Enerji 142 kcal 594 kJ %7
- Protein 2,1 g %4
- Yağ 4,6 g %7
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 23 g %9
- Lif 0 g
- Tuz 0,38 g %6
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %6
- Yağ %29
- Karbonhidrat %65
Vitaminler
- A vitamini 14 µg %2
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,31 mg %3
- K vitamini 0,6 µg %<1
- C vitamini 0,3 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,024 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,072 mg %5
- B3 vitamini niasin 0,123 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,244 mg %4
- B6 vitamini 0,018 mg %1
- Folat B9 3 µg %2
- B12 vitamini 0,09 µg %4
- Kolin 9,5 mg
Mineraller
- Potasyum 184 mg %9
- Kalsiyum 51 mg %6
- Fosfor 56 mg %8
- Magnezyum 18 mg %5
- Demir 1,3 mg %9
- Çinko 0,34 mg %3
- Bakır 0,092 mg %9
- Manganez 0,118 mg %6
- Selenyum 0 µg %0
- İyot 12 µg %8
- Sodyum 152 mg %6
AB beslenme beyanı ölçütleri
Hiçbirini karşılamıyor: ne az yağ ya da tuzla ne de vitamin ve minerallerle öne çıkıyor.
Vanilyalı, hazır kap
Enerji ve makrolar
- Enerji 105 kcal 439 kJ %5
- Protein 3,1 g %6
- Yağ 3,6 g %5
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 14,4 g %6
- Lif 0,1 g
- Tuz 0,12 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %12
- Yağ %32
- Karbonhidrat %56
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini veri yok
- E vitamini veri yok
- K vitamini veri yok
- C vitamini veri yok
- B1 vitamini tiamin veri yok
- B2 vitamini riboflavin veri yok
- B3 vitamini niasin veri yok
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini veri yok
- Folat B9 veri yok
- B12 vitamini veri yok
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 131 mg %7
- Kalsiyum 133 mg %17
- Fosfor veri yok
- Magnezyum veri yok
- Demir veri yok
- Çinko veri yok
- Bakır veri yok
- Manganez veri yok
- Selenyum 1 µg %2
- İyot veri yok
- Sodyum 48 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Düşük tuzlu
- İyi bir kalsiyum kaynağı
Çikolatalı krem tatlı, hazır kap
Enerji ve makrolar
- Enerji 130 kcal 544 kJ %6
- Protein 3,4 g %7
- Yağ 3,9 g %6
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 19,9 g %8
- Lif 0,72 g
- Tuz 0,15 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %11
- Yağ %28
- Karbonhidrat %62
Vitaminler
- A vitamini 24,5 µg %3
- D vitamini veri yok
- E vitamini 0,1 mg %<1
- K vitamini 0,4 µg %<1
- C vitamini 0,25 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,038 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,14 mg %10
- B3 vitamini niasin 0,05 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,5 mg %8
- B6 vitamini 0,025 mg %2
- Folat B9 7 µg %3
- B12 vitamini 0,075 µg %3
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 260 mg %13
- Kalsiyum 123 mg %15
- Fosfor 100 mg %14
- Magnezyum 25 mg %7
- Demir 1,6 mg %11
- Çinko 0,48 mg %5
- Bakır 0,12 mg %12
- Manganez 0,14 mg %7
- Selenyum 10 µg %18
- İyot 10 µg %7
- Sodyum 59,2 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Düşük tuzlu
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir kalsiyum kaynağı
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %94 Kalorisi bundan yüksek olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %94.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Frozen yoğurt 127 kcal
- Çikolatalı mus 150 kcal
- Krem karamel 132 kcal
- Karamelli elma 134 kcal
- Sütlaç 108 kcal
- Flan 178 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Mozaik pasta 437 kcal
- Bal 304 kcal
- Bitter çikolata 598 kcal
- Dondurma 227 kcal
- Şeker 387 kcal
- Baklava 440 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 168778.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: BLS (Almanya).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.