17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Balkabaklı turta kalori ve besin değerleri
Balkabaklı turta: 201 kcal / 100 g, protein 4 g, yağ 8,8 g, karbonhidrat 22,8 g. 1 dilim (120 g): 241 kcal.
Balkabağı püresi, yumurta ve sütle hazırlanan baharatlı dolgunun turta hamurunda pişirildiği balkabaklı turta, Amerika’da Şükran Günü’nün tatlısıdır; bizde ise sonbaharda kafelerde ve ev mutfaklarında karşımıza çıkar. 100 g’ı yaklaşık 201 kcal’dir, 120 g’lık bir dilim 241 kcal’dir. A vitamini bakımından zengindir; bizim kabak tatlısından farklı olarak hamurlu ve sütlüdür.
- İyi bir lif kaynağı
- Yüksek A vitamini
- İyi bir manganez kaynağı
- Protein %8
- Yağ %39
- Karbonhidrat %45
- Diğer %7
Gündelik porsiyonlarda
- 1 dilim ≈ 120 g 241 kcal P 4,7 · Y 10,5 · K 27,4 g
- 100 kcal için 50 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 201 kcal 841 kJ %10
- Protein 4 g %8
- Yağ 8,8 g %13
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 22,8 g %9
- Lif 4,8 g
- Tuz 0,47 g %8
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %8
- Yağ %39
- Karbonhidrat %45
- Diğer %7
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 316 µg %40
- D vitamini 0,275 µg %6
- E vitamini veri yok
- K vitamini veri yok
- C vitamini 1,8 mg %2
- B1 vitamini tiamin 0,055 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,145 mg %10
- B3 vitamini niasin 0,483 mg %3
- B5 vitamini pantotenik asit 0,838 mg %14
- B6 vitamini 0,125 mg %9
- Folat B9 24,4 µg %12
- B12 vitamini 0,194 µg %8
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 137 mg %7
- Kalsiyum 60,6 mg %8
- Fosfor 78,1 mg %11
- Magnezyum 15,1 mg %4
- Demir 1 mg %7
- Çinko 0,461 mg %5
- Bakır 0,07 mg %7
- Manganez 0,328 mg %16
- Selenyum 4,5 µg %8
- İyot veri yok
- Sodyum 190 mg %8
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir lif kaynağı
- Yüksek A vitamini
- İyi bir manganez kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %89 Kalorisi bundan yüksek olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %89.
- %92 Bundan daha az lif içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %92.
- %98 Bundan daha az A vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %98.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Elmalı tart 220 kcal
- Top ekler 223 kcal
- Flan 178 kcal
- Peynirli tart 237 kcal
- Elmalı crumble 229 kcal
- Dondurma 227 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Beyaz çikolata 539 kcal
- Donut 426 kcal
- Ekler 264 kcal
- Yulaflı kurabiye 450 kcal
- Muffin 375 kcal
- Muzlu kek 331 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
4 malzemeli bir tariften hesaplandı; veriler: CoFID (Birleşik Krallık), USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.