17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Top ekler kalori ve besin değerleri
Top ekler: 223 kcal / 100 g, protein 4,3 g, yağ 7,3 g, karbonhidrat 34,9 g. 1 adet (70 g): 156 kcal.
Pişmiş ekler hamurunun içine pastacı kreması doldurulan top ekler, Türk pastanelerinin vitrinlerinde hem tek tek hem de çikolata soslu profiterolün içinde karşımıza çıkar. 70 g’lık bir top ekler yaklaşık 156 kcal’dir, 100 g’ı ise 223 kcal civarındadır. Bakır bakımından zengindir; üzerine dökülen çikolata sosu ve krem şanti değeri yukarı taşır.
- Düşük tuzlu
- Yüksek bakır
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir manganez kaynağı
- Protein %8
- Yağ %30
- Karbonhidrat %63
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 70 g 156 kcal P 3 · Y 5,1 · K 24,4 g
- 100 kcal için 45 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,2 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 223 kcal 933 kJ %11
- Protein 4,3 g %9
- Yağ 7,3 g %10
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 34,9 g %13
- Lif 1 g
- Tuz 0,25 g %4
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %8
- Yağ %30
- Karbonhidrat %63
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 19,1 µg %2
- D vitamini 0,1 µg %2
- E vitamini 0,76 mg %6
- K vitamini veri yok
- C vitamini veri yok
- B1 vitamini tiamin 0,025 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,05 mg %4
- B3 vitamini niasin 0,025 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,37 mg %6
- B6 vitamini 0,025 mg %2
- Folat B9 51,2 µg %26
- B12 vitamini 0,57 µg %23
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 99,5 mg %5
- Kalsiyum 71,6 mg %9
- Fosfor 76 mg %11
- Magnezyum 10 mg %3
- Demir 0,5 mg %4
- Çinko 0,5 mg %5
- Bakır 0,5 mg %50
- Manganez 0,5 mg %25
- Selenyum 9,6 µg %17
- İyot 5 µg %3
- Sodyum 99,5 mg %4
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük tuzlu
- Yüksek bakır
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir manganez kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %86 Kalorisi bundan yüksek olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %86.
- %90 Bundan daha az bakır içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %90.
- %94 Bundan daha az folat içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %94.
- %93 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %93.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Sandviç dondurma 237 kcal
- Elmalı tart 220 kcal
- Elmalı crumble 229 kcal
- Tarte Tatin 241 kcal
- Romlu baba 243 kcal
- Limonlu bezeli turta 251 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Mochi 223 kcal
- Brownie 405 kcal
- Gofret 455 kcal
- Sütlü çikolata 535 kcal
- Beyaz çikolata 539 kcal
- Donut 426 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 23457.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.