17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Tteokbokki kalori ve besin değerleri
Tteokbokki: 131 kcal / 100 g, protein 4,1 g, yağ 4 g, karbonhidrat 18,8 g. Ortalama porsiyon (250 g): 328 kcal.
Tteokbokki, silindir biçimli pirinç keklerinin tatlı-acı gochujang sosunda balık keki ve haşlanmış yumurtayla piştiği bir Kore sokak lezzetidir; Kore dizileriyle birlikte Türkiye’de de restoranlarda ve hazır paketlerde popüler oldu. 250 g’lık bir porsiyon yaklaşık 328 kcal’dir ve kalorinin çoğu pirinç keklerinden gelir. Protein kaynağıdır; peynirli ve kremalı “rosé” versiyonlar daha yüksek tutar.
- Protein %13
- Yağ %28
- Karbonhidrat %59
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 250 g 328 kcal P 10,3 · Y 10,1 · K 47 g
- 100 kcal için 75 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 131 kcal 548 kJ %7
- Protein 4,1 g %8
- Yağ 4 g %6
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 18,8 g %7
- Lif 0,8 g
- Tuz 0,49 g %8
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %13
- Yağ %28
- Karbonhidrat %59
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 25 µg %3
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 1,7 mg %14
- K vitamini 6 µg %8
- C vitamini 4,7 mg %6
- B1 vitamini tiamin 0,046 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,047 mg %3
- B3 vitamini niasin 0,757 mg %5
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,066 mg %5
- Folat B9 14 µg %7
- B12 vitamini 0,22 µg %9
- Kolin 12,7 mg
Mineraller
- Potasyum 104 mg %5
- Kalsiyum 19 mg %2
- Fosfor 70 mg %10
- Magnezyum 14 mg %4
- Demir 0,39 mg %3
- Çinko 0,37 mg %4
- Bakır 0,062 mg %6
- Manganez veri yok
- Selenyum 4,7 µg %9
- İyot veri yok
- Sodyum 198 mg %8
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %67 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %67.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Kimbap 144 kcal
- Japon körisi 140 kcal
- Spagetti bolonez 125 kcal
- Smoothie bowl 145 kcal
- Pakora 125 kcal
- Patates graten 109 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Tavuk çorbası 53 kcal
- Domates çorbası 70 kcal
- Mantar çorbası 74 kcal
- Sebze çorbası 27 kcal
- Et suyu 6 kcal
- Fasulye çorbası 67 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2708957.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.