17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Gofret kalori ve besin değerleri
Gofret: 455 kcal / 100 g, protein 4,9 g, yağ 16,4 g, karbonhidrat 71 g. Ortalama porsiyon (30 g): 137 kcal.
Bakkal raflarının ve okul kantinlerinin klasiği gofret neredeyse ağırlıksız hissettirir, ama katlar arasındaki tatlı krema kremalı gofreti 100 g’da yaklaşık 538 kcal’ye çıkarır. Tek bir gofret yaklaşık 10 g’dır; paketten tahmin etmek yerine saymak daha doğrudur. Kremasız vanilyalı gofret 455 kcal ile daha hafiftir.
- Yüksek K vitamini
- İyi bir E vitamini kaynağı
- Protein %4
- Yağ %33
- Karbonhidrat %63
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 30 g 137 kcal P 1,5 · Y 4,9 · K 21,3 g
- 100 kcal için 22 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 4,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| Vanilyalı | 455 | 4,9 | 16,4 | 71 |
| Kremalı | 538 | 5,8 | 30,1 | 60,1 |
| Çikolata dolgulu | 523 | 6,4 | 29,8 | 57,2 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Vanilyalı
Enerji ve makrolar
- Enerji 455 kcal 1.904 kJ %23
- Protein 4,9 g %10
- Yağ 16,4 g %23
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 71 g %27
- Lif 1,6 g
- Tuz 0,81 g %14
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %4
- Yağ %33
- Karbonhidrat %63
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 2,3 mg %19
- K vitamini 29 µg %39
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,041 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,16 mg %11
- B3 vitamini niasin 0,27 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,351 mg %6
- B6 vitamini 0,055 mg %4
- Folat B9 15,3 µg %8
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 11,5 mg
Mineraller
- Potasyum 99 mg %5
- Kalsiyum 36 mg %4
- Fosfor 88 mg %13
- Magnezyum 12 mg %3
- Demir 0,55 mg %4
- Çinko 0,36 mg %4
- Bakır 0,07 mg %7
- Manganez 0,29 mg %14
- Selenyum 5,6 µg %10
- İyot veri yok
- Sodyum 325 mg %14
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yüksek K vitamini
- İyi bir E vitamini kaynağı
Kremalı
Enerji ve makrolar
- Enerji 538 kcal 2.251 kJ %27
- Protein 5,8 g %12
- Yağ 30,1 g %43
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 60,1 g %23
- Lif 1,6 g
- Tuz 0,36 g %6
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %4
- Yağ %51
- Karbonhidrat %45
Vitaminler
- A vitamini 10,7 µg %1
- D vitamini 0,125 µg %2
- E vitamini 1,9 mg %16
- K vitamini 2,1 µg %3
- C vitamini 0,63 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,041 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,16 mg %11
- B3 vitamini niasin 0,27 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 1,1 mg %18
- B6 vitamini 0,041 mg %3
- Folat B9 15,3 µg %8
- B12 vitamini 0,29 µg %12
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 260 mg %13
- Kalsiyum 92 mg %12
- Fosfor 120 mg %17
- Magnezyum 24 mg %6
- Demir 0,55 mg %4
- Çinko 0,49 mg %5
- Bakır 0,07 mg %7
- Manganez 0,27 mg %14
- Selenyum 10 µg %18
- İyot veri yok
- Sodyum 144 mg %6
AB beslenme beyanı ölçütleri
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir B5 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir E vitamini kaynağı
Çikolata dolgulu
Enerji ve makrolar
- Enerji 523 kcal 2.188 kJ %26
- Protein 6,4 g %13
- Yağ 29,8 g %43
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 57,2 g %22
- Lif 3,5 g
- Tuz 0,27 g %5
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %5
- Yağ %51
- Karbonhidrat %44
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini veri yok
- E vitamini veri yok
- K vitamini veri yok
- C vitamini veri yok
- B1 vitamini tiamin veri yok
- B2 vitamini riboflavin veri yok
- B3 vitamini niasin veri yok
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini veri yok
- Folat B9 veri yok
- B12 vitamini veri yok
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum veri yok
- Kalsiyum 34 mg %4
- Fosfor veri yok
- Magnezyum 11 mg %3
- Demir veri yok
- Çinko veri yok
- Bakır veri yok
- Manganez veri yok
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 109 mg %5
AB beslenme beyanı ölçütleri
- İyi bir lif kaynağı
- Düşük tuzlu
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %79 Kalorisi bundan düşük olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %79.
- %97 Bundan daha az K vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %97.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Zencefilli kurabiye 453 kcal
- Badem şekeri 470 kcal
- Kremalı bisküvi 460 kcal
- Yulaflı kurabiye 450 kcal
- Tereyağlı kurabiye 467 kcal
- Brownie 405 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Bitter çikolata 598 kcal
- Dondurma 227 kcal
- Şeker 387 kcal
- Baklava 440 kcal
- Künefe 346 kcal
- Lokum 295 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 174974.
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.