17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Medovik kalori ve besin değerleri
Medovik: 395 kcal / 100 g, protein 5,3 g, yağ 17,8 g, karbonhidrat 53,5 g. 1 dilim (100 g): 395 kcal.
Medovik, ballı ince kek katlarının ekşi krema ya da yoğunlaştırılmış sütlü kremayla kat kat dizilip bir gece dinlendirildiği Rus ballı pastasıdır; Türkiye’de “ballı pasta” ya da “ballı Rus pastası” adıyla pastanelerde ve ev tariflerinde çok sevilir. 100 g’lık bir dilim yaklaşık 395 kcal’dir. Pastane dilimleri çoğu zaman daha büyük kesildiği için kendi dilimini bir kez tartmakta fayda var.
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
- Protein %5
- Yağ %41
- Karbonhidrat %54
Gündelik porsiyonlarda
- 1 dilim ≈ 100 g 395 kcal P 5,3 · Y 17,8 · K 53,5 g
- 100 kcal için 25 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 380 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 4 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 395 kcal 1.653 kJ %20
- Protein 5,3 g %11
- Yağ 17,8 g %25
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 53,5 g %21
- Lif 1,8 g
- Tuz 0,73 g %12
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %5
- Yağ %41
- Karbonhidrat %54
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 72,7 µg %9
- D vitamini 0,41 µg %8
- E vitamini 3,2 mg %27
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0,41 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,21 mg %19
- B2 vitamini riboflavin 0,11 mg %8
- B3 vitamini niasin 0,38 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,47 mg %8
- B6 vitamini 0,054 mg %4
- Folat B9 35 µg %18
- B12 vitamini 0,21 µg %8
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 161 mg %8
- Kalsiyum 65,4 mg %8
- Fosfor 150 mg %21
- Magnezyum 21,4 mg %6
- Demir 1,2 mg %9
- Çinko 0,52 mg %5
- Bakır 0,12 mg %12
- Manganez 0,24 mg %12
- Selenyum 7,3 µg %13
- İyot 11,5 µg %8
- Sodyum 292 mg %12
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %62 Kalorisi bundan düşük olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %62.
- %84 Bundan daha az E vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %84.
- %77 Bundan daha az fosfor içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %77.
- %96 Bundan daha az B1 vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %96.
- %90 Bundan daha az folat içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %90.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Muffin 375 kcal
- Çikolatalı pasta 389 kcal
- Sacher pasta 397 kcal
- Havuçlu kek 374 kcal
- Brownie 405 kcal
- Dolgulu krep 381 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Kakao 228 kcal
- Makaron 430 kcal
- Trileçe 257 kcal
- Beze 396 kcal
- Krem karamel 132 kcal
- Çilekli pasta 260 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 23000.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.