17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Sütlü çikolata kalori ve besin değerleri
Sütlü çikolata: 535 kcal / 100 g, protein 7,7 g, yağ 29,7 g, karbonhidrat 56 g. Ortalama porsiyon (25 g): 134 kcal.
Bitter çikolatadan daha fazla şeker ve süt, daha az kakao içeren sütlü çikolata, Türkiye’de en çok bütün ya da kırık fındıkla birlikte sevilir. Fındık kaloriyi pek değiştirmez: 100 g’da sade sütlü çikolata yaklaşık 535, fındıklısı 552 kcal’dir. 25 g’lık birkaç kare yaklaşık 135 kcal eder; sütlü çikolata bakır ve B12 vitamini bakımından zengindir.
- İyi bir lif kaynağı
- Düşük tuzlu
- Yüksek bakır
- Yüksek B12 vitamini
- Protein %6
- Yağ %51
- Karbonhidrat %43
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 25 g 134 kcal P 1,9 · Y 7,4 · K 14 g
- 100 kcal için 19 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 260 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 5,3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| Sade | 535 | 7,7 | 29,7 | 56 |
| Fındıklı | 552 | 8,4 | 35,9 | 48,7 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Sade
Enerji ve makrolar
- Enerji 535 kcal 2.238 kJ %27
- Protein 7,7 g %15
- Yağ 29,7 g %42
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 56 g %22
- Lif 3,4 g
- Tuz 0,2 g %3
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %6
- Yağ %51
- Karbonhidrat %43
Vitaminler
- A vitamini 59 µg %7
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,51 mg %4
- K vitamini 5,7 µg %8
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,112 mg %10
- B2 vitamini riboflavin 0,298 mg %21
- B3 vitamini niasin 0,386 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,472 mg %8
- B6 vitamini 0,036 mg %3
- Folat B9 11 µg %6
- B12 vitamini 0,75 µg %30
- Kolin 46,1 mg
Mineraller
- Potasyum 372 mg %19
- Kalsiyum 189 mg %24
- Fosfor 208 mg %30
- Magnezyum 63 mg %17
- Demir 2,4 mg %17
- Çinko 2,3 mg %23
- Bakır 0,491 mg %49
- Manganez 0,471 mg %24
- Selenyum 4,5 µg %8
- İyot 25,5 µg %17
- Sodyum 79 mg %3
AB beslenme beyanı ölçütleri
- İyi bir lif kaynağı
- Düşük tuzlu
- Yüksek bakır
- Yüksek B12 vitamini
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir kalsiyum kaynağı
- İyi bir manganez kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir iyot kaynağı
- İyi bir magnezyum kaynağı
- İyi bir demir kaynağı
Fındıklı
Enerji ve makrolar
- Enerji 552 kcal 2.310 kJ %28
- Protein 8,4 g %17
- Yağ 35,9 g %51
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 48,7 g %19
- Lif 3,5 g
- Tuz 0,25 g %4
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %6
- Yağ %59
- Karbonhidrat %35
Vitaminler
- A vitamini 38,8 µg %5
- D vitamini 0,25 µg %5
- E vitamini 0,25 mg %2
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 0,05 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,13 mg %12
- B2 vitamini riboflavin 0,39 mg %28
- B3 vitamini niasin 0,57 mg %4
- B5 vitamini pantotenik asit 0,8 mg %13
- B6 vitamini 0,4 mg %29
- Folat B9 42 µg %21
- B12 vitamini 0,32 µg %13
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 617 mg %31
- Kalsiyum 187 mg %23
- Fosfor 206 mg %29
- Magnezyum 61 mg %16
- Demir 1,4 mg %10
- Çinko 0,98 mg %10
- Bakır 0,44 mg %44
- Manganez 1,1 mg %55
- Selenyum 5 µg %9
- İyot 17 µg %11
- Sodyum 101 mg %4
AB beslenme beyanı ölçütleri
- İyi bir lif kaynağı
- Düşük tuzlu
- Yüksek manganez
- Yüksek bakır
- Yüksek potasyum
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir kalsiyum kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir magnezyum kaynağı
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %95 Kalorisi bundan düşük olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %95.
- %87 Bundan daha az protein içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %87.
- %83 Bundan daha az lif içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %83.
- %89 Bundan daha az bakır içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %89.
- %96 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %96.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Kakaolu fındık kreması 539 kcal
- Beyaz çikolata 539 kcal
- Çikolatalı bar 523 kcal
- Vanilyalı ay kurabiyesi 543 kcal
- Florantin 514 kcal
- Şekerli kurabiye 496 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Bitter çikolata 598 kcal
- Kek 438 kcal
- Badem şekeri 470 kcal
- Mozaik pasta 437 kcal
- Bal 304 kcal
- Dondurma 227 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 167587.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: BLS (Almanya).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.