17 Fit Besin kalorileri Tahıllar, baklagiller ve unlar
Hint usulü pilav kalori ve besin değerleri
Hint usulü pilav: 134 kcal / 100 g, protein 2,5 g, yağ 3,7 g, karbonhidrat 22,1 g. Ortalama porsiyon (180 g): 241 kcal.
Hint restoranlarında körilerin yanında gelen kokulu, çoğu zaman sarıya boyanmış basmati pilavı, kakule, karanfil ve kimyon gibi bütün baharatlarla pişirilir; İngiltere’de pilau rice adıyla bilinir ve bizim pilavımızla aynı kökten gelir. Yağ ya da ghee nedeniyle sade haşlanmış pirinçten biraz zengindir: 180 g’lık bir porsiyon yaklaşık 241 kcal’dir. Tarifler restorandan restorana değiştiği için rakamı yol gösterici kabul et.
- Tuz içermez
- İyi bir E vitamini kaynağı
- Protein %8
- Yağ %25
- Karbonhidrat %67
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 180 g 241 kcal P 4,5 · Y 6,7 · K 39,9 g
- 100 kcal için 75 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 134 kcal 561 kJ %7
- Protein 2,5 g %5
- Yağ 3,7 g %5
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 22,1 g %9
- Lif 0,6 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %8
- Yağ %25
- Karbonhidrat %67
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0,3 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 1,8 mg %15
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,04 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0 mg %0
- B3 vitamini niasin 0,3 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,07 mg %1
- B6 vitamini 0,03 mg %2
- Folat B9 2 µg %1
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 51 mg %3
- Kalsiyum 11 mg %1
- Fosfor 34 mg %5
- Magnezyum 9 mg %2
- Demir 0,89 mg %6
- Çinko 0,4 mg %4
- Bakır 0,09 mg %9
- Manganez 0,24 mg %12
- Selenyum 4 µg %7
- İyot 0 µg %0
- Sodyum 1 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Tuz içermez
- İyi bir E vitamini kaynağı
Tahıllar, baklagiller ve unlar
Diğer tahıllar, baklagiller ve unlar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 157 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %66 Kalorisi bundan yüksek olanların tahıllar, baklagiller ve unlar içindeki payı: %66.
- %91 Bundan daha az E vitamini içerenlerin tahıllar, baklagiller ve unlar içindeki payı: %91.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Sütlü pirinç lapası 117 kcal
- Esmer pirinç 123 kcal
- Darı 119 kcal
- Arpa 123 kcal
- Basmati pirinç 117 kcal
- Spelt buğdayı 127 kcal
Tahıllar, baklagiller ve unlar: diğer besinler
- Mercimek 116 kcal
- Nohut 164 kcal
- Kuru fasulye 139 kcal
- İrmik 360 kcal
- Buğday unu 364 kcal
- Kırmızı fasulye 127 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
CoFID (Birleşik Krallık), kod 11-968.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.