17 Fit Calorietabel Granen, peulvruchten en meel
Pilaurijst calorieën en voedingswaarde
Pilaurijst: 134 kcal per 100 g, eiwit 2,5 g, vet 3,7 g, koolhydraten 22,1 g. Gebruikelijke portie (180 g): 241 kcal.
Pilaurijst, ook wel pulao, is de geurige, vaak geel gekleurde basmati die je bij Indiase restaurants en afhaalzaken naast de curry krijgt, gekookt met hele specerijen zoals kardemom, kruidnagel en komijn. Door de olie of ghee bevat hij iets meer calorieën dan gewone gekookte rijst: een afhaalportie van 180 g komt op zo’n 240 kcal. Elk restaurant heeft z’n eigen recept, dus zie het getal als richtlijn.
- Zoutvrij
- Bron van vitamine E
- Eiwit 8%
- Vet 25%
- Koolhydraten 67%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 180 g 241 kcal E 4,5 · V 6,7 · K 39,9 g
- 100 kcal is 75 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 1,3 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 134 kcal 561 kJ 7%
- Eiwit 2,5 g 5%
- Vet 3,7 g 5%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 22,1 g 9%
- Vezels 0,6 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 8%
- Vet 25%
- Koolhydraten 67%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 0,3 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,8 mg 15%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,04 mg 4%
- Vitamine B2 riboflavine 0 mg 0%
- Vitamine B3 niacine 0,3 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,07 mg 1%
- Vitamine B6 0,03 mg 2%
- Folaat B9 2 µg 1%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 51 mg 3%
- Calcium 11 mg 1%
- Fosfor 34 mg 5%
- Magnesium 9 mg 2%
- IJzer 0,89 mg 6%
- Zink 0,4 mg 4%
- Koper 0,09 mg 9%
- Mangaan 0,24 mg 12%
- Selenium 4 µg 7%
- Jodium 0 µg 0%
- Natrium 1 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Zoutvrij
- Bron van vitamine E
Granen, peulvruchten en meel
Vergeleken met andere granen, peulvruchten en meelsoorten
Deze categorie telt 157 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 66% Minder calorieën dan 66% van de granen, peulvruchten en meelsoorten.
- 91% Meer vitamine E dan 91% van de granen, peulvruchten en meelsoorten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Zilvervliesrijst 123 kcal
- Gierst 119 kcal
- Parelgort 123 kcal
- Basmatirijst 117 kcal
- Speltkorrels 127 kcal
- Rijst 130 kcal
Meer uit de categorie ‘Granen, peulvruchten en meel’
- Rijstmeel 366 kcal
- Kikkererwtenmeel 387 kcal
- Tapiocaparels 358 kcal
- Haverzemelen 246 kcal
- Zemelenvlokken 360 kcal
- Havermout 379 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
CoFID (Verenigd Koninkrijk), code 11-968.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.