17 Fit Besin kalorileri Ekmek ve hamur işleri
Sütlü çörek kalori ve besin değerleri
Sütlü çörek: 359 kcal / 100 g, protein 8,9 g, yağ 12,3 g, karbonhidrat 52,2 g. 1 adet (60 g): 215 kcal.
Sütlü çörek, sütle yoğrulmuş yumuşak, hafif tatlı bir mayalı hamurun küçük somunlar hâlinde fırınlanmasıyla yapılır; pastanelerde ve fırınlarda kahvaltıda ve çay saatinde yenir. 60 g’lık bir çörek yaklaşık 215 kcal’dir, 100 g’ı 359 kcal eder. Bakır, folat ve selenyum bakımından zengindir; içine çikolata, reçel ya da krema konan versiyonlar daha yüksek tutar.
- Yüksek bakır
- Yüksek folat
- Yüksek selenyum
- İyi bir manganez kaynağı
- Protein %10
- Yağ %31
- Karbonhidrat %59
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 60 g 215 kcal P 5,4 · Y 7,4 · K 31,3 g
- 100 kcal için 28 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 225 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,6 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 359 kcal 1.502 kJ %18
- Protein 8,9 g %18
- Yağ 12,3 g %18
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 52,2 g %20
- Lif 1,8 g
- Tuz 1,1 g %18
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %10
- Yağ %31
- Karbonhidrat %59
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 50,6 µg %6
- D vitamini 0,1 µg %2
- E vitamini 1,2 mg %10
- K vitamini veri yok
- C vitamini veri yok
- B1 vitamini tiamin 0,16 mg %15
- B2 vitamini riboflavin 0,12 mg %9
- B3 vitamini niasin 0,24 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,6 mg %10
- B6 vitamini 0,025 mg %2
- Folat B9 98,1 µg %49
- B12 vitamini 0,51 µg %20
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 142 mg %7
- Kalsiyum 41,6 mg %5
- Fosfor 101 mg %14
- Magnezyum 19,2 mg %5
- Demir 0,5 mg %4
- Çinko 0,5 mg %5
- Bakır 0,5 mg %50
- Manganez 0,5 mg %25
- Selenyum 19,4 µg %35
- İyot 5 µg %3
- Sodyum 423 mg %18
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek bakır
- Yüksek folat
- Yüksek selenyum
- İyi bir manganez kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
Ekmek ve hamur işleri
Diğer ekmekler ve hamur işleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 136 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %69 Kalorisi bundan düşük olanların ekmekler ve hamur işleri içindeki payı: %69.
- %95 Bundan daha az bakır içerenlerin ekmekler ve hamur işleri içindeki payı: %95.
- %98 Bundan daha az folat içerenlerin ekmekler ve hamur işleri içindeki payı: %98.
- %81 Bundan daha az selenyum içerenlerin ekmekler ve hamur işleri içindeki payı: %81.
- %86 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin ekmekler ve hamur işleri içindeki payı: %86.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Yumuşak pretzel 330 kcal
- Kanelbulle 372 kcal
- Pandoro 401 kcal
- Üzümlü salyangoz çörek 333 kcal
- Sarımsaklı ekmek 349 kcal
- Scone 382 kcal
Ekmek ve hamur işleri: diğer besinler
- Focaccia 249 kcal
- Brioş 401 kcal
- Kiş 365 kcal
- Bagel 275 kcal
- Naan ekmeği 311 kcal
- Taco kabuğu 476 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 7711.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.