17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Siyah frenk üzümü kalori ve besin değerleri
Siyah frenk üzümü: 63 kcal / 100 g, protein 1,4 g, yağ 0,41 g, karbonhidrat 15,4 g.
Siyah frenk üzümü Türkiye’de az bilinen ama giderek yaygınlaşan bir meyvedir; ekşi tadı nedeniyle çiğ yenmekten çok reçel, şurup ve meyve suyu olarak kullanılır. 100 g’da yaklaşık 63 kcal vardır ve günlük referans değerin iki katından fazla C vitamini içerir. Lif ve K vitamini bakımından da zengindir; tatlandırmak için eklenen şekeri ayrıca girmek gerekir.
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek C vitamini
- Protein %8
- Yağ %5
- Karbonhidrat %87
Gündelik porsiyonlarda
- 100 kcal için 160 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,63 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 63 kcal 264 kJ %3
- Protein 1,4 g %3
- Yağ 0,41 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 15,4 g %6
- Lif 3,5 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %8
- Yağ %5
- Karbonhidrat %87
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 12 µg %2
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 1 mg %8
- K vitamini 30 µg %40
- C vitamini 181 mg %226
- B1 vitamini tiamin 0,05 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,05 mg %4
- B3 vitamini niasin 0,3 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,398 mg %7
- B6 vitamini 0,066 mg %5
- Folat B9 14 µg %7
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 322 mg %16
- Kalsiyum 55 mg %7
- Fosfor 59 mg %8
- Magnezyum 24 mg %6
- Demir 1,5 mg %11
- Çinko 0,27 mg %3
- Bakır 0,086 mg %9
- Manganez 0,256 mg %13
- Selenyum veri yok
- İyot 1 µg %<1
- Sodyum 2 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek C vitamini
- Yüksek K vitamini
- İyi bir potasyum kaynağı
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %75 Bundan daha az protein içerenlerin meyveler içindeki payı: %75.
- %96 Bundan daha az C vitamini içerenlerin meyveler içindeki payı: %96.
- %94 Bundan daha az K vitamini içerenlerin meyveler içindeki payı: %94.
- %79 Bundan daha az potasyum içerenlerin meyveler içindeki payı: %79.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Liçi 66 kcal
- Kiraz 63 kcal
- Yaban mersini 57 kcal
- Ejder meyvesi 68 kcal
- Mango 60 kcal
- Trabzon hurması 70 kcal
Meyveler: diğer besinler
Tablonun tamamı: Meyveler17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 173963.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: BLS (Almanya).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.