17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Limon kalori ve besin değerleri
Limon: 29 kcal / 100 g, protein 1,1 g, yağ 0,3 g, karbonhidrat 6,5 g. 1 dilim (10 g): 3 kcal.
Limon Türk mutfağında her yerdedir: balığın, mercimek çorbasının ve salatanın üstüne sıkılır, çayın yanında dilim olarak gelir, yazın da ev yapımı limonataya dönüşür. 100 g limon 29 kcal içerir, 10 g’lık bir dilim ise yok denecek kadar az enerji taşır. C vitamini bakımından zengindir; limonatanın ve limonlu keklerin kalorisi limondan değil, şeker ve yağdan gelir.
- Protein %13
- Yağ %8
- Karbonhidrat %79
Gündelik porsiyonlarda
- 1 dilim ≈ 10 g 3 kcal P 0,1 · Y 0 · K 0,7 g
- Ortalama porsiyon · 30 g 9 kcal P 0,3 · Y 0,1 · K 2 g
- 100 kcal için 345 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,29 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 29 kcal 121 kJ %1
- Protein 1,1 g %2
- Yağ 0,3 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 6,5 g %3
- Lif 2,8 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %13
- Yağ %8
- Karbonhidrat %79
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 1 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,15 mg %1
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 53 mg %66
- B1 vitamini tiamin 0,04 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,02 mg %1
- B3 vitamini niasin 0,1 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,19 mg %3
- B6 vitamini 0,08 mg %6
- Folat B9 11 µg %6
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 5,1 mg
Mineraller
- Potasyum 138 mg %7
- Kalsiyum 26 mg %3
- Fosfor 16 mg %2
- Magnezyum 8 mg %2
- Demir 0,6 mg %4
- Çinko 0,06 mg %<1
- Bakır 0,037 mg %4
- Manganez 0,03 mg %2
- Selenyum 0,4 µg %<1
- İyot 1,6 µg %1
- Sodyum 2 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük enerjili
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek C vitamini
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %96 Kalorisi bundan yüksek olanların meyveler içindeki payı: %96.
- %85 Bundan daha az C vitamini içerenlerin meyveler içindeki payı: %85.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Karpuz 30 kcal
- Misket limonu 30 kcal
- Kavun 34 kcal
- Çilek 32 kcal
- Dağ çileği 38 kcal
- Yıldız meyvesi 31 kcal
Meyveler: diğer besinler
Tablonun tamamı: Meyveler17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 167746.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: BLS (Almanya).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.