17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Misket limonu kalori ve besin değerleri
Misket limonu: 30 kcal / 100 g, protein 0,7 g, yağ 0,2 g, karbonhidrat 7,7 g. Ortalama porsiyon (30 g): 9 kcal.
Limondan daha küçük, daha ekşi ve daha aromatik olan misket limonu (lime), mojitonun, guacamole’nin, Tay körilerinin ve tacoların vazgeçilmezidir; Türkiye’de manavlarda ve marketlerde giderek daha sık bulunuyor. Meyvenin 100 g’ı yaklaşık 30 kcal’dir, sıkılan birkaç damla ise kayda değmeyecek kadar azdır. C vitamini bakımından zengindir; aromasının büyük kısmı kabuğundadır.
- Düşük enerjili
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Protein %8
- Yağ %5
- Karbonhidrat %87
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 30 g 9 kcal P 0,2 · Y 0,1 · K 2,3 g
- 100 kcal için 335 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 30 kcal 126 kJ %2
- Protein 0,7 g %1
- Yağ 0,2 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 7,7 g %3
- Lif 2,8 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %8
- Yağ %5
- Karbonhidrat %87
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 2 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,22 mg %2
- K vitamini 0,6 µg %<1
- C vitamini 29,1 mg %36
- B1 vitamini tiamin 0,03 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,02 mg %1
- B3 vitamini niasin 0,2 mg %1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,217 mg %4
- B6 vitamini 0,043 mg %3
- Folat B9 8 µg %4
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 5,1 mg
Mineraller
- Potasyum 102 mg %5
- Kalsiyum 33 mg %4
- Fosfor 18 mg %3
- Magnezyum 6 mg %2
- Demir 0,6 mg %4
- Çinko 0,11 mg %1
- Bakır 0,065 mg %6
- Manganez 0,008 mg %<1
- Selenyum 0,4 µg %<1
- İyot 1,6 µg %1
- Sodyum 2 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük enerjili
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek C vitamini
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %95 Kalorisi bundan yüksek olanların meyveler içindeki payı: %95.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
Meyveler: diğer besinler
Tablonun tamamı: Meyveler17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 168155.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: BLS (Almanya).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.