17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Beyaz çikolata kalori ve besin değerleri
Beyaz çikolata: 539 kcal / 100 g, protein 5,9 g, yağ 32,1 g, karbonhidrat 59 g. Ortalama porsiyon (25 g): 135 kcal.
Kakao yağı, şeker ve süt katılarından oluşan beyaz çikolata hiç kakao kitlesi içermez; bu yüzden fildişi rengindedir ve çikolatadan çok vanilya ve süt tadı verir. 25 g’lık bir porsiyon yaklaşık 135 kcal’dir, sütlü çikolatayla hemen hemen aynı. Türkiye’de en çok pasta süslemelerinde, kurabiyelerde ve sıcak beyaz çikolata olarak kullanılır; kalsiyum kaynağıdır.
- Düşük tuzlu
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir kalsiyum kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- Protein %4
- Yağ %53
- Karbonhidrat %43
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 25 g 135 kcal P 1,5 · Y 8 · K 14,8 g
- 100 kcal için 19 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 340 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 5,4 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 539 kcal 2.255 kJ %27
- Protein 5,9 g %12
- Yağ 32,1 g %46
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 59 g %23
- Lif 0,2 g
- Tuz 0,23 g %4
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %4
- Yağ %53
- Karbonhidrat %43
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 9 µg %1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,96 mg %8
- K vitamini 9,1 µg %12
- C vitamini 0,5 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,063 mg %6
- B2 vitamini riboflavin 0,282 mg %20
- B3 vitamini niasin 0,745 mg %5
- B5 vitamini pantotenik asit 0,608 mg %10
- B6 vitamini 0,056 mg %4
- Folat B9 7 µg %4
- B12 vitamini 0,56 µg %22
- Kolin 29,5 mg
Mineraller
- Potasyum 286 mg %14
- Kalsiyum 199 mg %25
- Fosfor 176 mg %25
- Magnezyum 12 mg %3
- Demir 0,24 mg %2
- Çinko 0,74 mg %7
- Bakır 0,06 mg %6
- Manganez 0,008 mg %<1
- Selenyum 4,5 µg %8
- İyot 5 µg %3
- Sodyum 90 mg %4
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük tuzlu
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir kalsiyum kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %96 Kalorisi bundan düşük olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %96.
- %84 Bundan daha az fosfor içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %84.
- %94 Bundan daha az kalsiyum içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %94.
- %93 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %93.
- %89 Bundan daha az B2 vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %89.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Kakaolu fındık kreması 539 kcal
- Sütlü çikolata 535 kcal
- Çikolatalı bar 523 kcal
- Vanilyalı ay kurabiyesi 543 kcal
- Palmiye kurabiyesi 490 kcal
- Şekerli kurabiye 496 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Karides cipsi 570 kcal
- Puding 142 kcal
- Damla çikolatalı kurabiye 481 kcal
- Jelibon 396 kcal
- Kakao 228 kcal
- Makaron 430 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 167571.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: BLS (Almanya).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.