17 Fit Besin kalorileri Yağlar, soslar ve çeşniler
Pizza sosu kalori ve besin değerleri
Pizza sosu: 54 kcal / 100 g, protein 2,2 g, yağ 1,1 g, karbonhidrat 6,7 g. 1 yk (15 g): 8 kcal.
Peynir konmadan önce hamura ince bir kat sürülen pizza sosu, kekik, sarımsak ve fesleğenle tatlandırılmış koyu bir domates sosudur; marketlerde kavanozda satılır, evde rendelenmiş domates ve salçayla da kolayca yapılır. Ev yapımı bir pizzaya giden 50 g’lık kat yaklaşık 27 kcal’dir ve lif bakımından zengindir. Pizzanın enerjisini sostan çok peynir ve malzemeler belirler.
- Protein %16
- Yağ %19
- Karbonhidrat %49
- Diğer %15
Gündelik porsiyonlarda
- 1 yk ≈ 15 g 8 kcal P 0,3 · Y 0,2 · K 1 g
- Ortalama porsiyon · 50 g 27 kcal P 1,1 · Y 0,6 · K 3,3 g
- 100 kcal için 185 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,54 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 54 kcal 226 kJ %3
- Protein 2,2 g %4
- Yağ 1,1 g %2
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 6,7 g %3
- Lif 2 g
- Tuz 0,87 g %14
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %16
- Yağ %19
- Karbonhidrat %49
- Diğer %15
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini veri yok
- E vitamini veri yok
- K vitamini veri yok
- C vitamini 11,3 mg %14
- B1 vitamini tiamin 0,061 mg %6
- B2 vitamini riboflavin 0,053 mg %4
- B3 vitamini niasin 1,4 mg %9
- B5 vitamini pantotenik asit 0,374 mg %6
- B6 vitamini 0,136 mg %10
- Folat B9 veri yok
- B12 vitamini 0,02 µg %<1
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 354 mg %18
- Kalsiyum 54 mg %7
- Fosfor 50 mg %7
- Magnezyum 21 mg %6
- Demir 0,9 mg %6
- Çinko 0,25 mg %2
- Bakır 0,137 mg %14
- Manganez 0,221 mg %11
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 348 mg %14
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Yağlar, soslar ve çeşniler
Diğer yağlar, soslar ve çeşniler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 98 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %85 Kalorisi bundan yüksek olanların yağlar, soslar ve çeşniler içindeki payı: %85.
- %76 Bundan daha az protein içerenlerin yağlar, soslar ve çeşniler içindeki payı: %76.
- %82 Bundan daha az lif içerenlerin yağlar, soslar ve çeşniler içindeki payı: %82.
- %91 Bundan daha az potasyum içerenlerin yağlar, soslar ve çeşniler içindeki payı: %91.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Marinara sos 50 kcal
- Yaban turpu 48 kcal
- Harissa 66 kcal
- Gravy sos 53 kcal
- Domates sosu 29 kcal
- Salsa 29 kcal
Yağlar, soslar ve çeşniler: diğer besinler
- Soya sosu 60 kcal
- Krema sosu 78 kcal
- Zeytinyağı 884 kcal
- Mayonez 680 kcal
- Ketçap 112 kcal
- Pesto sos 418 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 172880.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.