17 Fit Besin kalorileri Süt ürünleri ve yumurta
Skyr kalori ve besin değerleri
Skyr: 49 kcal / 100 g, protein 8 g, yağ 0,04 g, karbonhidrat 3,9 g. Ortalama porsiyon (150 g): 74 kcal.
İzlanda’nın koyu, süzülmüş süt ürünü skyr teknik olarak taze bir peynirdir ama yoğurt gibi kaşıkla yenir; Türkiye’de son yıllarda yüksek proteinli ürünler arasında market raflarına girdi. Yağsız sütten yapılan sade skyr 100 g’da yaklaşık 8 g protein içerir ve 150 g’lık bir kâse 74 kcal civarındadır. Meyveli ve aromalı çeşitler ile bal ya da granola gibi ilaveler şeker ekler.
- Yüksek protein
- Yağ içermez
- Düşük tuzlu
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- Protein %67
- Yağ %1
- Karbonhidrat %33
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 74 kcal P 11,9 · Y 0,1 · K 5,8 g
- 100 kcal için 200 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 250 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,49 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 49 kcal 207 kJ %2
- Protein 8 g %16
- Yağ 0,04 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 3,9 g %1
- Lif 0 g
- Tuz 0,11 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %67
- Yağ %1
- Karbonhidrat %33
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 4,2 µg %<1
- D vitamini 0,1 µg %2
- E vitamini 0 mg %0
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,044 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,24 mg %17
- B3 vitamini niasin 0,2 mg %1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,33 mg %6
- B6 vitamini 0,058 mg %4
- Folat B9 24 µg %12
- B12 vitamini 0,4 µg %16
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 144 mg %7
- Kalsiyum 134 mg %17
- Fosfor 116 mg %17
- Magnezyum 12,2 mg %3
- Demir 0,16 mg %1
- Çinko 0,49 mg %5
- Bakır 0,011 mg %1
- Manganez 0,005 mg %<1
- Selenyum 1,7 µg %3
- İyot 10,4 µg %7
- Sodyum 44,3 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yağ içermez
- Düşük tuzlu
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir kalsiyum kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
Süt ürünleri ve yumurta
Diğer süt ürünleri ve yumurtalar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 170 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %94 Kalorisi bundan yüksek olanların süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %94.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Yumurta akı 52 kcal
- Süzme yoğurt 73 kcal
- Kefir 40 kcal
- Yayık ayranı 40 kcal
- Süt 52 kcal
- Yoğurt 61 kcal
Süt ürünleri ve yumurta: diğer besinler
- Whey protein 400 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Parmesan peyniri 392 kcal
- Cottage peyniri 121 kcal
- Ekşi krema 162 kcal
- Labne 158 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 19644.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.