17 Fit Besin kalorileri Süt ürünleri ve yumurta
Koyun sütü kalori ve besin değerleri
Koyun sütü: 103 kcal / 100 g, protein 5,7 g, yağ 7 g, karbonhidrat 4,5 g. 1 bardak (250 g): 258 kcal.
Koyun sütü bizde daha çok peynirin, yoğurdun ve kaymağın hammaddesi olarak bilinir; köylerde ve bazı şarküterilerde içmelik olarak da bulunur. İnek sütünden belirgin şekilde yağlı ve proteinlidir: 100 ml’de yaklaşık 103 kcal içerir, 250 ml’lik bir su bardağı 258 kcal civarındadır. Protein, kalsiyum, fosfor, B12 vitamini, riboflavin ve iyot bakımından zengindir.
- Protein %22
- Yağ %61
- Karbonhidrat %17
Gündelik porsiyonlarda
- 1 bardak ≈ 250 g 258 kcal P 14,2 · Y 17,4 · K 11,3 g
- 100 kcal için 95 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 350 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 103 kcal 431 kJ %5
- Protein 5,7 g %11
- Yağ 7 g %10
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 4,5 g %2
- Lif 0 g
- Tuz 0,11 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %22
- Yağ %61
- Karbonhidrat %17
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 20,3 µg %3
- D vitamini 0,2 µg %4
- E vitamini 0,15 mg %1
- K vitamini veri yok
- C vitamini 4,2 mg %5
- B1 vitamini tiamin 0,057 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,34 mg %24
- B3 vitamini niasin 0,42 mg %3
- B5 vitamini pantotenik asit 0,41 mg %7
- B6 vitamini 0,06 mg %4
- Folat B9 9,2 µg %5
- B12 vitamini 0,71 µg %28
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 103 mg %5
- Kalsiyum 199 mg %25
- Fosfor 158 mg %23
- Magnezyum 17,1 mg %5
- Demir 0,46 mg %3
- Çinko 0,54 mg %5
- Bakır 0,011 mg %1
- Manganez 0,018 mg %<1
- Selenyum 3 µg %5
- İyot 23,3 µg %16
- Sodyum 44 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek B2 vitamini
- Yüksek fosfor
- Yüksek iyot
Süt ürünleri ve yumurta
Diğer süt ürünleri ve yumurtalar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 170 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %75 Kalorisi bundan yüksek olanların süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %75.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Quark peyniri 88 kcal
- Hindistan cevizi yoğurdu 92 kcal
- Şekersiz yoğunlaştırılmış süt 134 kcal
- Keçi yoğurdu 73 kcal
- Krema 131 kcal
- Tahıllı yoğurt 91 kcal
Süt ürünleri ve yumurta: diğer besinler
- Parmesan peyniri 392 kcal
- Cottage peyniri 121 kcal
- Ekşi krema 162 kcal
- Labne 158 kcal
- Kaşar peyniri 351 kcal
- Beyaz peynir 270 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 19250.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.