17 Fit Besin kalorileri Süt ürünleri ve yumurta
Süt ürünleri ve yumurtanın kalorileri
Tabloda 170 besin var: 100 g’da 25 ile 753 kcal arası. En az kalorili olanı peyniraltı suyu (sıvı), en çok kalorili olanı tuzsuz tereyağı %82.
Ayrıntılı
- Yumurta 143 kcal P 12,6 · Y 9,5 · K 0,7
- Süt 52 kcal P 2,8 · Y 2,5 · K 4,7
- Yoğurt 61 kcal P 3,5 · Y 3,3 · K 4,7
- Gouda peyniri 356 kcal P 25 · Y 27 · K 2,2
- Süzme yoğurt 73 kcal P 9,9 · Y 2 · K 3,9
- Kefir 40 kcal P 3 · Y 1 · K 4
- Tereyağı 717 kcal P 0,9 · Y 81 · K 0,1
- Sahanda yumurta 196 kcal P 13,6 · Y 15 · K 0,8
- Whey protein 400 kcal P 80 · Y 6 · K 8
- Mozzarella 256 kcal P 19,5 · Y 19,5 · K 0,7
- Parmesan peyniri 392 kcal P 35,8 · Y 25,8 · K 3,2
- Cottage peyniri 121 kcal P 17 · Y 5 · K 1,8
Kalori tablosu
Değerler 100 g içindir. Sıralamak için bir sütunun başlığına dokun.
| Appenzeller peyniri | 383 | 24,3 | 31,7 | 0 | 0 |
|---|---|---|---|---|---|
| Aromalı şekerli yoğurt | 89 | 3,4 | 2,6 | 12,2 | 0,2 |
| Asiago peyniri | 356 | 32,1 | 25,6 | 0 | 0 |
| Baconlu omlet | 267 | 12,5 | 23,5 | 1,5 | 0 |
| Badem yoğurdu (bitkisel) | 60 | 1,3 | 4 | 4,8 | – |
| Ballı cevizli Yunan yoğurdu | 201 | 9,1 | 13,5 | 12,3 | 1 |
| Beaufort peyniri | 410 | 26,5 | 34 | 0 | 0 |
| Bel Paese peyniri | 376 | 25,4 | 30,2 | 0 | 0 |
| Bergkäse (Alp peyniri) | 395 | 28,9 | 30,8 | 0 | 0 |
| Beyaz peynir (salamura, brynza) | 270 | 16,4 | 21,7 | 1,4 | 0 |
| Bıldırcın yumurtası | 158 | 13,1 | 11,1 | 0,4 | 0 |
| Brie peyniri | 334 | 20,8 | 27,7 | 0,5 | 0 |
| Brunost (Norveç karamel peyniri) | 466 | 9,7 | 29,5 | 42,6 | 0 |
| Burrata | 273 | 17,4 | 21,4 | 2,7 | 0 |
| Butterkäse (tereyağlı peynir) | 310 | 23,6 | 23,5 | 0,1 | 0 |
| Camembert peyniri | 300 | 19,8 | 24,3 | 0,5 | 0 |
| Cantal peyniri | 383 | 26,6 | 30,5 | 0 | 0 |
| Cheddar peyniri | 410 | 24,3 | 33,8 | 2,1 | 0 |
| Cheshire peyniri | 387 | 23,4 | 30,6 | 4,8 | 0 |
| Chihuahua peyniri (Oaxaca tipi) | 374 | 21,6 | 29,7 | 5,6 | 0 |
| Clotted cream (kaymak kıvamında krema) | 586 | 1,6 | 63,5 | 2,2 | 0 |
| Colby peyniri | 394 | 23,8 | 32,1 | 2,6 | 0 |
| Comté peyniri | 418 | 27,2 | 34,6 | 0 | 0 |
| Cotija peyniri | 366 | 20 | 30 | 4 | 0 |
| Cottage peyniri %1 | 72 | 12,4 | 1 | 2,7 | 0 |
| Cottage peyniri %2 | 81 | 10,4 | 2,3 | 4,8 | 0 |
| Cottage peyniri %5 | 121 | 17 | 5 | 1,8 | 0 |
| Çırpılmış krema | 257 | 3,2 | 22,2 | 12,5 | 0 |
| Çırpılmış yumurta | 145 | 10 | 11 | 1,6 | 0 |
| Çocuk meyveli taze peynir (petit-suisse) | 146 | 4 | 5,2 | 20,9 | 0,2 |
| Danablu (Danimarka küflü peyniri) | 348 | 20,1 | 29,5 | 0 | 0 |
| Danbo peyniri | 322 | 23,2 | 25,1 | 0 | 0 |
| Dilimli eritme peynir (tost için) | 246 | 14,1 | 18,5 | 5,3 | 0 |
| Double Gloucester peyniri | 413 | 24,4 | 35 | 0,1 | 0 |
| Edam peyniri | 357 | 25 | 28,6 | 1,4 | 0 |
| Ekşi krema %10 (smetana) | 119 | 3,1 | 10 | 4,1 | 0 |
| Ekşi krema %15 | 162 | 2,6 | 15 | 3 | 0 |
| Ekşi krema %20 (smetana) | 206 | 2,8 | 20 | 3 | 0 |
| Ekşi krema %40 (ev yapımı tipi) | 397 | 2,1 | 42 | 2 | 0 |
| Emmental peyniri | 373 | 27,9 | 28,8 | 0 | 0 |
| Eritme peynir | 297 | 17,8 | 23 | 4,8 | 0 |
| Esrom peyniri | 328 | 23,7 | 25,7 | 0 | 0 |
| Feta peyniri | 265 | 14,2 | 21,5 | 3,9 | 0 |
| Filmjölk (İsveç ekşi sütü) | 57 | 3,3 | 2,8 | 4,6 | 0 |
| Fontina | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 | 0 |
| Gorgonzola | 312 | 19 | 26,4 | 0 | 0 |
| Grana Padano | 396 | 34,1 | 29,2 | 0 | 0 |
| Gruyère peyniri | 413 | 29,8 | 32,3 | 0,4 | 0 |
| Harzer peyniri (ekşi sütlü) | 128 | 30 | 0,5 | 0 | 0 |
| Haşlanmış yumurta | 155 | 12,6 | 10,6 | 1,1 | 0 |
| Havarti peyniri | 342 | 24 | 26,8 | 0,1 | 0 |
| Hellim peyniri | 313 | 23,9 | 23,5 | 1,6 | 0 |
| Hindistan cevizi yoğurdu (bitkisel) | 92 | 0,7 | 7,6 | 5 | 0,3 |
| İsviçre peyniri (Emmental tipi) | 393 | 27 | 31 | 1,4 | 0 |
| Jarlsberg peyniri | 352 | 26,7 | 26,9 | 0 | 0 |
| Kajulu vegan peynir | 442 | 14,5 | 35,3 | 15,2 | 2,6 |
| Karışık omlet (sebze, peynir, et) | 184 | 9,8 | 13,5 | 5,1 | 1 |
| Kaşkaval (sarı peynir) | 351 | 25,6 | 26,6 | 2,1 | 0 |
| Kaz yumurtası | 185 | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 0 |
| Keçi sütü yoğurdu | 73 | 4,2 | 5,2 | 1,1 | 0 |
| Kefir %1 | 40 | 3 | 1 | 4 | 0 |
| Kefir %2,5 | 55 | 3,2 | 2,5 | 4,2 | 0 |
| Kefir %3,2 | 62 | 3,2 | 3,5 | 4,5 | 0 |
| Kesilmiş süt (ev yoğurdu kıvamında) | 67 | 3,3 | 3,5 | 4,8 | 0 |
| Koyu krema %30 (crème fraîche) | 304 | 3 | 30,7 | 2,8 | 0 |
| Koyun sütlü feta | 274 | 14,8 | 22,8 | 2,5 | 0 |
| Koyun sütü | 103 | 5,7 | 7 | 4,5 | 0 |
| Koyun sütü yoğurdu | 68 | 5,7 | 3 | 4,6 | 0,1 |
| Krem peynir | 350 | 6,2 | 34,4 | 5,5 | 0 |
| Krema %10 | 131 | 3,1 | 11,5 | 4,3 | 0 |
| Krema %20 | 195 | 3 | 19,1 | 3,7 | 0 |
| Krema %33–36 (çırpma) | 340 | 2,8 | 36,1 | 2,8 | 0 |
| Küflü peynir (rokfor tipi) | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 | 0 |
| Labne (zeytinyağlı süzme yoğurt) | 158 | 8,1 | 12,5 | 3,6 | 0 |
| Laktozsuz süt %1,5 | 44 | 3,5 | 1,3 | 4,7 | 0 |
| Light krem peynir | 173 | 12,2 | 12 | 3,3 | 0 |
| Light sürülebilir tereyağı | 368 | 0,3 | 38,9 | 3,7 | 0,5 |
| Limburger peyniri | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,5 | 0 |
| Maasdam peyniri | 359 | 25,5 | 28,4 | 0 | 0 |
| Manda mozzarellası | 260 | 14,5 | 22,3 | 0,2 | 0 |
| Mantarlı omlet | 125 | 8,1 | 9,2 | 2,3 | 0,5 |
| Mascarpone | 385 | 4,4 | 39 | 4 | 0 |
| Meyve katmanlı yoğurt | 108 | 3 | 3,9 | 15,2 | 0,4 |
| Meyveli yoğurt | 105 | 4,9 | 1,4 | 18,6 | 0 |
| Mimolette peyniri | 308 | 24,9 | 23,4 | 0 | 0 |
| Mini mumlu peynir | 303 | 21,7 | 23,7 | 0 | 0 |
| Monterey Jack | 373 | 24,5 | 30,3 | 0,7 | 0 |
| Morbier peyniri | 355 | 22,8 | 29,2 | 0 | 0 |
| Mozzarella | 256 | 19,5 | 19,5 | 0,7 | 0 |
| Münster peyniri | 368 | 23,4 | 30 | 1,1 | 0 |
| Obatzda (Bavyera peynir ezmesi) | 334 | 11,2 | 31,7 | 1,9 | 0,9 |
| Oscypek (füme koyun peyniri) | 384 | 23,9 | 32,3 | 0 | 0 |
| Otlu omlet | 147 | 9,5 | 11,2 | 2 | 0,6 |
| Ördek yumurtası | 185 | 12,8 | 13,8 | 1,4 | 0 |
| Paneer (Hint peyniri) | 328 | 26 | 24,5 | 0,9 | 0 |
| Parmesan | 392 | 35,8 | 25,8 | 3,2 | 0 |
| Pecorino Romano | 387 | 31,8 | 26,9 | 3,6 | 0 |
| Peyniraltı suyu (sıvı) | 25 | 0,8 | 0,2 | 4,7 | 0 |
| Peynirli omlet | 255 | 17,7 | 19,3 | 2,6 | 0 |
| Pişmiş yumurta akı | 47 | 10,3 | 0,2 | 1,1 | 0 |
| Pizza mozzarellası (az nemli) | 295 | 23,8 | 19,8 | 5,6 | 0 |
| Poşe yumurta | 138 | 12,5 | 9,5 | 0,7 | 0 |
| Probiyotik yoğurt içeceği | 76 | 2,8 | 1,5 | 12,7 | 0 |
| Proteinli meyveli yoğurt | 98 | 7,5 | 2,3 | 11,5 | 0 |
| Provoleta (ızgara provolone) | 365 | 24,5 | 28,4 | 2,6 | 0,8 |
| Provolone peyniri | 351 | 25,6 | 26,6 | 2,1 | 0 |
| Quark (lor tipi taze peynir) | 88 | 7,1 | 4,3 | 5,7 | 0 |
| Queso fresco (taze Meksika peyniri) | 298 | 18,9 | 23,4 | 3 | 0 |
| Raclette peyniri | 342 | 23,4 | 27,5 | 0 | 0 |
| Rafadan yumurta | 142 | 12,2 | 9,8 | 1,1 | 0 |
| Raita (salatalıklı yoğurt) | 57 | 4,4 | 2,4 | 5,5 | 0,4 |
| Reblochon peyniri | 326 | 20,4 | 27,4 | 0 | 0 |
| Red Leicester peyniri | 403 | 25 | 33,6 | 0,1 | 0 |
| Rendelenmiş parmesan | 420 | 28,4 | 27,8 | 13,9 | 0 |
| Ricotta | 150 | 7,5 | 10,2 | 7,3 | 0 |
| Rokfor | 384 | 19,5 | 33,9 | 0 | 0 |
| Romadur peyniri | 275 | 23,1 | 20,1 | 0 | 0 |
| Ryazhenka (fırınlanmış süt yoğurdu) | 56 | 3,4 | 3,2 | 2 | 0 |
| Sade yoğurt (az yağlı) | 63 | 5,3 | 1,6 | 7 | 0 |
| Sade yoğurt (tam yağlı) | 61 | 3,5 | 3,3 | 4,7 | 0 |
| Sahanda yumurta | 196 | 13,6 | 15 | 0,8 | 0 |
| Saint-Nectaire peyniri | 344 | 22,5 | 28,4 | 0 | 0 |
| Sarımsaklı otlu krem peynir | 366 | 7,7 | 35,3 | 4,2 | 0 |
| Sbrinz (ekstra sert peynir) | 411 | 28 | 33,2 | 0 | 0 |
| Sert keçi peyniri | 452 | 30,5 | 35,6 | 2,2 | 0 |
| Sert peynir (Gouda) | 356 | 25 | 27 | 2,2 | 0 |
| Skyr (sade) | 49 | 8 | 0 | 3,9 | 0 |
| Soya yoğurdu | 94 | 3,5 | 1,8 | 15,8 | 0,2 |
| Stilton (küflü peynir) | 410 | 23,7 | 35 | 0,1 | 0 |
| Suluguni (Gürcü salamura peyniri) | 318 | 21,6 | 24,6 | 2,5 | 0 |
| Süt %1 | 43 | 3,3 | 1,1 | 4,8 | 0 |
| Süt %1,5 | 44 | 3,2 | 1,4 | 4,2 | 0 |
| Süt %2,5 | 52 | 2,8 | 2,5 | 4,7 | 0 |
| Süt %3,2 | 61 | 3,1 | 3,3 | 4,8 | 0 |
| Şekerli içilebilir yoğurt | 74 | 3 | 1,4 | 11,6 | 0 |
| Şekersiz yoğunlaştırılmış süt | 134 | 6,8 | 7,6 | 10 | 0 |
| Tahıllı yoğurt | 91 | 3,6 | 3,4 | 11,3 | 1 |
| Tam yağlı süt tozu | 496 | 26,3 | 26,7 | 38,4 | 0 |
| Tam yağlı Yunan yoğurdu | 97 | 9 | 5 | 4 | 0 |
| Taneli cottage peyniri %4 | 98 | 11,1 | 4,3 | 3,4 | 0 |
| Tavuk yumurtası | 143 | 12,6 | 9,5 | 0,7 | 0 |
| Telemea (Rumen beyaz peyniri) | 265 | 14,2 | 21,5 | 3,9 | 0 |
| Tereyağı | 717 | 0,9 | 81 | 0,1 | 0 |
| Tête de Moine peyniri | 416 | 24,2 | 35,5 | 0 | 0 |
| Tilsit peyniri | 340 | 24,4 | 26 | 1,9 | 0 |
| Tomme peyniri | 350 | 21,6 | 29,4 | 0 | 0 |
| Trappista peyniri | 345 | 25,1 | 26,8 | 0 | 0 |
| Tuzsuz tereyağı %82 | 753 | 0,7 | 82,9 | 0,9 | 0 |
| Üçgen eritme peynir | 242 | 10,7 | 19,3 | 6,4 | 0 |
| Vacherin Fribourgeois peyniri | 368 | 23,5 | 30,4 | 0 | 0 |
| Vegan peynir (hindistan cevizi yağlı) | 272 | 0,3 | 20,1 | 21,2 | 2,3 |
| Wensleydale peyniri | 381 | 23,7 | 31,8 | 0,1 | 0 |
| Whey protein | 400 | 80 | 6 | 8 | 0 |
| Yağsız cottage peyniri | 72 | 10,3 | 0,3 | 6,7 | 0 |
| Yağsız sahanda yumurta | 147 | 13,8 | 9,7 | 1 | 0 |
| Yağsız süt | 35 | 3,4 | 0,2 | 4,9 | 0 |
| Yağsız süt tozu | 361 | 35,3 | 0,7 | 54 | 0 |
| Yağsız taze peynir (fromage blanc) | 36 | 4,5 | 0 | 4,4 | 0 |
| Yağsız Yunan yoğurdu | 59 | 10,2 | 0,4 | 3,6 | 0 |
| Yarı sert koyun peyniri (Manchego tipi) | 384 | 23,9 | 32,3 | 0 | 0 |
| Yarım yağlı mozzarella | 254 | 24,3 | 15,9 | 2,8 | 0 |
| Yarım yağlı ricotta | 138 | 11,4 | 7,9 | 5,1 | 0 |
| Yayık altı (buttermilk) | 40 | 3,3 | 1,1 | 4,8 | 0 |
| Ymer (Danimarka ekşi sütü) | 72 | 6 | 3,5 | 3,4 | 0 |
| Yoğurt parfe (granola ve meyveli) | 104 | 5,3 | 2,2 | 14,8 | 1,3 |
| Yumurta akı | 52 | 10,9 | 0,2 | 0,7 | 0 |
| Yumurta sarısı | 322 | 15,9 | 26,5 | 3,6 | 0 |
| Yumuşak keçi peyniri | 264 | 18,5 | 21,1 | 0 | 0 |
| Yunan tipi yoğurt (tam yağlı) | 113 | 3,3 | 9,2 | 4,2 | 0,1 |
| Yunan yoğurdu %2 | 73 | 9,9 | 2 | 3,9 | 0 |
Bu kategoride böyle bir şey yok.
Besin sıralamaları
- Protein
- Lif
- Demir
- Magnezyum
- Potasyum
- Kalsiyum
- Çinko
- C vitamini
- D vitamini
- B12 vitamini
- Düşük kalorili besinler
- Kalori başına protein
- Yüksek kalorili besinler
- Düşük karbonhidratlı besinler
- Peynirler