17 Fit Besin kalorileri Süt ürünleri ve yumurta
Çırpılmış yumurta kalori ve besin değerleri
Çırpılmış yumurta: 145 kcal / 100 g, protein 10 g, yağ 11 g, karbonhidrat 1,6 g. Ortalama porsiyon (120 g): 174 kcal.
Kısık ateşte tereyağı ve biraz süt ya da kremayla yavaşça karıştırılarak pişirilen çırpılmış yumurta, otel kahvaltılarının ve brunch menülerinin klasiğidir; Türkiye’de buna en çok benzeyen, domatesli ve biberli menemendir. İki yumurtalık 120 g’lık bir porsiyon yaklaşık 175 kcal’dir, rakamı en çok tavadaki tereyağı değiştirir. Selenyum, D vitamini, iyot ve B12 vitamini bakımından zengindir.
- Yüksek protein
- Yüksek selenyum
- Yüksek D vitamini
- Yüksek iyot
- Protein %27
- Yağ %68
- Karbonhidrat %4
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 120 g 174 kcal P 12 · Y 13,2 · K 1,9 g
- 100 kcal için 70 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 200 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,4 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 145 kcal 607 kJ %7
- Protein 10 g %20
- Yağ 11 g %16
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 1,6 g %<1
- Lif 0 g
- Tuz 0,36 g %6
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %27
- Yağ %68
- Karbonhidrat %4
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 161 µg %20
- D vitamini 1,8 µg %36
- E vitamini 0,98 mg %8
- K vitamini 4 µg %5
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,04 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,38 mg %27
- B3 vitamini niasin 0,076 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 1,2 mg %20
- B6 vitamini 0,13 mg %9
- Folat B9 36 µg %18
- B12 vitamini 0,76 µg %30
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 132 mg %7
- Kalsiyum 66 mg %8
- Fosfor 165 mg %24
- Magnezyum 11 mg %3
- Demir 1,3 mg %9
- Çinko 1 mg %10
- Bakır 0,059 mg %6
- Manganez 0,022 mg %1
- Selenyum 22,5 µg %41
- İyot 52 µg %35
- Sodyum 145 mg %6
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek selenyum
- Yüksek D vitamini
- Yüksek iyot
- Yüksek B12 vitamini
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B5 vitamini kaynağı
- İyi bir A vitamini kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
Süt ürünleri ve yumurta
Diğer süt ürünleri ve yumurtalar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 170 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %67 Kalorisi bundan yüksek olanların süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %67.
- %88 Bundan daha az selenyum içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %88.
- %95 Bundan daha az D vitamini içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %95.
- %93 Bundan daha az iyot içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %93.
- %87 Bundan daha az B5 vitamini içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %87.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Yumurta 143 kcal
- Bıldırcın yumurtası 158 kcal
- Labne 158 kcal
- Ricotta 150 kcal
- Ördek yumurtası 185 kcal
- Krema 131 kcal
Süt ürünleri ve yumurta: diğer besinler
- Cottage peyniri 121 kcal
- Yumurta akı 52 kcal
- Yumurta sarısı 322 kcal
- Krem peynir 350 kcal
- Eritme peynir 297 kcal
- Hellim 313 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 22502.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.