17 Fit Besin kalorileri Süt ürünleri ve yumurta
Süt tozu kalori ve besin değerleri
Süt tozu: 496 kcal / 100 g, protein 26,3 g, yağ 26,7 g, karbonhidrat 38,4 g. 1 yk (8 g): 40 kcal.
Suyu buharlaştırılmış tam yağlı süt tozu aylarca bozulmadan saklanır; kek, kurabiye ve sütlü tatlı tariflerinde, kahvede ve kampa götürülen erzakta kullanılır. 100 g’ı yaklaşık 496 kcal’dir, 8 g’lık bir yemek kaşığı 40 kcal kadar eder. Protein, kalsiyum, fosfor, riboflavin ve B12 vitamini bakımından zengindir; paketteki oranda suyla karıştırıldığında tam yağlı süte yakın bir değer verir.
- Yüksek protein
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek fosfor
- Protein %21
- Yağ %48
- Karbonhidrat %31
Gündelik porsiyonlarda
- 1 yk ≈ 8 g 40 kcal P 2,1 · Y 2,1 · K 3,1 g
- Ortalama porsiyon · 20 g 99 kcal P 5,3 · Y 5,3 · K 7,7 g
- 100 kcal için 20 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 75 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 496 kcal 2.075 kJ %25
- Protein 26,3 g %53
- Yağ 26,7 g %38
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 38,4 g %15
- Lif 0 g
- Tuz 0,93 g %15
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %21
- Yağ %48
- Karbonhidrat %31
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 258 µg %32
- D vitamini 0,5 µg %10
- E vitamini 0,58 mg %5
- K vitamini 2,2 µg %3
- C vitamini 8,6 mg %11
- B1 vitamini tiamin 0,283 mg %26
- B2 vitamini riboflavin 1,2 mg %86
- B3 vitamini niasin 0,646 mg %4
- B5 vitamini pantotenik asit 2,3 mg %38
- B6 vitamini 0,302 mg %22
- Folat B9 37 µg %18
- B12 vitamini 3,3 µg %130
- Kolin 117 mg
Mineraller
- Potasyum 1.330 mg %66
- Kalsiyum 912 mg %114
- Fosfor 776 mg %111
- Magnezyum 85 mg %23
- Demir 0,47 mg %3
- Çinko 3,3 mg %33
- Bakır 0,08 mg %8
- Manganez 0,04 mg %2
- Selenyum 16,3 µg %30
- İyot 27 µg %18
- Sodyum 371 mg %15
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek fosfor
- Yüksek B2 vitamini
- Yüksek potasyum
- Yüksek B5 vitamini
- Yüksek çinko
- Yüksek A vitamini
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- İyi bir magnezyum kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir iyot kaynağı
Süt ürünleri ve yumurta
Diğer süt ürünleri ve yumurtalar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 170 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %97 Kalorisi bundan düşük olanların süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %97.
- %88 Bundan daha az protein içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %88.
- %96 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %96.
- %93 Bundan daha az kalsiyum içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %93.
- %96 Bundan daha az fosfor içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %96.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Kaşar peyniri 351 kcal
- Provolone peyniri 351 kcal
- Emmental peyniri 393 kcal
- Gouda peyniri 356 kcal
- Pecorino Romano 387 kcal
- Maasdam peyniri 359 kcal
Süt ürünleri ve yumurta: diğer besinler
- Çırpılmış yumurta 145 kcal
- Yumurta sarısı 322 kcal
- Krema 131 kcal
- Krem peynir 350 kcal
- Eritme peynir 297 kcal
- Hellim 313 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 173454.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: İsviçre Besin Bileşimi Veritabanı.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.