17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Coq au vin kalori ve besin değerleri
Coq au vin: 133 kcal / 100 g, protein 13 g, yağ 7 g, karbonhidrat 4 g. Ortalama porsiyon (300 g): 399 kcal.
Coq au vin, tavuğun Burgonya kırmızı şarabında, lardon denen küçük tuzlanmış domuz parçaları, mantar ve küçük soğanlarla sosu koyulaşıp parlayana kadar pişirildiği klasik bir Fransız yemeğidir. 300 g’lık bir porsiyon yaklaşık 399 kcal içerir. Protein ve B12 vitamini bakımından zengindir; sosu sıyırmak için yanına konan patates püresi ya da ekmek hesaba ayrıca girer.
- Yüksek protein
- Yüksek B12 vitamini
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- Protein %40
- Yağ %48
- Karbonhidrat %12
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 300 g 399 kcal P 39 · Y 21 · K 12 g
- 100 kcal için 75 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 155 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 133 kcal 556 kJ %7
- Protein 13 g %26
- Yağ 7 g %10
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 4 g %2
- Lif 0,9 g
- Tuz 1,1 g %18
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %40
- Yağ %48
- Karbonhidrat %12
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini 0,04 µg %<1
- E vitamini 0,48 mg %4
- K vitamini veri yok
- C vitamini 1,5 mg %2
- B1 vitamini tiamin 0,07 mg %6
- B2 vitamini riboflavin 0,19 mg %14
- B3 vitamini niasin 3,7 mg %23
- B5 vitamini pantotenik asit 0,74 mg %12
- B6 vitamini 0,17 mg %12
- Folat B9 31 µg %16
- B12 vitamini 1,4 µg %56
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 145 mg %7
- Kalsiyum 14 mg %2
- Fosfor 128 mg %18
- Magnezyum 16 mg %4
- Demir 1,3 mg %9
- Çinko 0,21 mg %2
- Bakır 0,03 mg %3
- Manganez 0,14 mg %7
- Selenyum 0,11 µg %<1
- İyot 3,3 µg %2
- Sodyum 420 mg %18
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek B12 vitamini
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %66 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %66.
- %80 Bundan daha az protein içerenlerin yemekler içindeki payı: %80.
- %95 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %95.
- %91 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %91.
- %81 Bundan daha az folat içerenlerin yemekler içindeki payı: %81.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Gulaş 145 kcal
- Souvlaki 124 kcal
- Tavuk korma 127 kcal
- Kung pao tavuk 129 kcal
- Rogan josh 149 kcal
- Tavuk tikka masala 156 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Misket köfte 190 kcal
- Şiş kebap 230 kcal
- Döner 215 kcal
- Pizza 250 kcal
- Hamburger 260 kcal
- Biber dolması 95 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 25121.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.