17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Stroganoff kalori ve besin değerleri
Stroganoff: 150 kcal / 100 g, protein 10,1 g, yağ 9,3 g, karbonhidrat 5,5 g. Ortalama porsiyon (250 g): 375 kcal.
Şerit şeklinde kesilen dana etinin mantar ve soğanla sotelenip kremalı bir sosla pişirildiği stroganoff bir Rus yemeğidir; restoran menülerinde çoğunlukla bonfile stroganoff olarak, pilav ya da patates püresiyle sunulur. 250 g’lık bir porsiyon yaklaşık 375 kcal eder. Protein bakımından zengindir; yanındaki pilavı ayrıca gir.
- Yüksek protein
- İyi bir iyot kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- Protein %28
- Yağ %57
- Karbonhidrat %15
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 250 g 375 kcal P 25,1 · Y 23,3 · K 13,8 g
- 100 kcal için 65 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 200 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 1,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 150 kcal 628 kJ %8
- Protein 10,1 g %20
- Yağ 9,3 g %13
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 5,5 g %2
- Lif 0,7 g
- Tuz 1,1 g %19
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %28
- Yağ %57
- Karbonhidrat %15
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 32 µg %4
- D vitamini 0,1 µg %2
- E vitamini 0,8 mg %7
- K vitamini 8,4 µg %11
- C vitamini 0,6 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,042 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,083 mg %6
- B3 vitamini niasin 2,9 mg %18
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,144 mg %10
- Folat B9 7,1 µg %4
- B12 vitamini 0,36 µg %14
- Kolin 41,4 mg
Mineraller
- Potasyum 210 mg %10
- Kalsiyum 40 mg %5
- Fosfor 119 mg %17
- Magnezyum 15 mg %4
- Demir 0,846 mg %6
- Çinko 1,8 mg %18
- Bakır 0,068 mg %7
- Manganez veri yok
- Selenyum 12,3 µg %22
- İyot 44,1 µg %29
- Sodyum 458 mg %19
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- İyi bir iyot kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %95 Bundan daha az iyot içerenlerin yemekler içindeki payı: %95.
- %84 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %84.
- %84 Bundan daha az çinko içerenlerin yemekler içindeki payı: %84.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Sezar salata 150 kcal
- Balık köftesi 156 kcal
- Brokolili dana 160 kcal
- Yumurta muffin 136 kcal
- Tavuk tikka masala 156 kcal
- İngiliz kahvaltısı 160 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Tavuk çorbası 53 kcal
- Domates çorbası 70 kcal
- Mantar çorbası 74 kcal
- Sebze çorbası 27 kcal
- Et suyu 6 kcal
- Fasulye çorbası 67 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2706382.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: Livsmedelsdatabasen (İsveç).
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.