17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Chili con carne kalori ve besin değerleri
Chili con carne: 118 kcal / 100 g, protein 9,8 g, yağ 4,3 g, karbonhidrat 7,3 g. Ortalama porsiyon (300 g): 354 kcal.
Kıymanın domates, kırmızı fasulye, soğan, acı biber ve kimyonla pişirildiği chili con carne, Tex-Mex mutfağının klasiğidir ve evde tek tencerede kolayca yapılır. 300 g’lık bir kâse yaklaşık 355 kcal’dir; yanındaki pilav, tortilla cipsi, rendelenmiş peynir ve ekşi krema ayrıca eklenmeli. Protein bakımından zengindir.
- Yüksek protein
- İyi bir lif kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
- Protein %33
- Yağ %33
- Karbonhidrat %25
- Diğer %9
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 300 g 354 kcal P 29,4 · Y 13 · K 21,8 g
- 100 kcal için 85 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 205 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,2 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 118 kcal 494 kJ %6
- Protein 9,8 g %20
- Yağ 4,3 g %6
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 7,3 g %3
- Lif 3 g
- Tuz 0,85 g %14
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %33
- Yağ %33
- Karbonhidrat %25
- Diğer %9
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 12 µg %2
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,46 mg %4
- K vitamini 4,6 µg %6
- C vitamini 6,3 mg %8
- B1 vitamini tiamin 0,077 mg %7
- B2 vitamini riboflavin 0,086 mg %6
- B3 vitamini niasin 1,8 mg %11
- B5 vitamini pantotenik asit 0,18 mg %3
- B6 vitamini 0,185 mg %13
- Folat B9 50 µg %25
- B12 vitamini 0,63 µg %25
- Kolin 34,3 mg
Mineraller
- Potasyum 285 mg %14
- Kalsiyum 21 mg %3
- Fosfor 107 mg %15
- Magnezyum 25 mg %7
- Demir 1,9 mg %14
- Çinko 2 mg %20
- Bakır 0,144 mg %14
- Manganez veri yok
- Selenyum 6,6 µg %12
- İyot 2,5 µg %2
- Sodyum 340 mg %14
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- İyi bir lif kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %73 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %73.
- %90 Bundan daha az lif içerenlerin yemekler içindeki payı: %90.
- %79 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %79.
- %92 Bundan daha az folat içerenlerin yemekler içindeki payı: %92.
- %87 Bundan daha az çinko içerenlerin yemekler içindeki payı: %87.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Dana yahni 107 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Kung pao tavuk 129 kcal
- Dumpling 113 kcal
- Osso buco 97 kcal
- Dal 145 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Cheesecake 321 kcal
- Sosisli sandviç 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Yunan salatası 110 kcal
- Sezar salata 150 kcal
- Kızarmış pilav 165 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2706375.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: İsviçre Besin Bileşimi Veritabanı.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.