17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Lokum kalorit ja ravintoarvot
Lokum: 295 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,6 g, rasvaa 0 g, hiilihydraatteja 73,8 g. 1 kpl (10 g): 30 kcal.
Lokum on tärkkelyksestä ja sokerista keitetty pehmeä ja sitkeä turkkilainen makeinen, joka maustetaan ruusuvedellä, sitruunalla tai pistaasilla ja kieritellään tomusokerissa. Lokum on käytännössä rasvaton, mutta siinä on noin 295 kcal 100 grammassa, ja yksi 10 g:n kuutio tuo noin 30 kcal. Turkin-matkoilta tuliaisiksi tuotu rasia tyhjenee helposti.
- Rasvaton
- Erittäin vähäsuolainen
- Proteiini 1 %
- Rasva 0 %
- Hiilihydraatit 99 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 10 g 30 kcal P 0,1 · R 0 · H 7,4 g
- Tavallinen annos · 30 g 89 kcal P 0,2 · R 0 · H 22,1 g
- 100 kcal on 34 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Kohtalainen 3 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 295 kcal 1 234 kJ 15 %
- Proteiini 0,6 g 1 %
- Rasva 0 g 0 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 73,8 g 28 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,08 g 1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 1 %
- Rasva 0 %
- Hiilihydraatit 99 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0 mg 0 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,13 mg 12 %
- B2-vitamiini riboflaviini ei tietoa
- B3-vitamiini niasiini ei tietoa
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini ei tietoa
- Folaatti B9 ei tietoa
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 4 mg <1 %
- Kalsium 10 mg 1 %
- Fosfori 7 mg 1 %
- Magnesium 2 mg <1 %
- Rauta 0,2 mg 1 %
- Sinkki 0,7 mg 7 %
- Kupari 0,12 mg 12 %
- Mangaani 0 mg 0 %
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi 0 µg 0 %
- Natrium 31 mg 1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Rasvaton
- Erittäin vähäsuolainen
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 67 % Vähemmän kaloreita kuin 67 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Sukaatit 298 kcal
- Agavesiirappi 310 kcal
- Hillo 278 kcal
- Hunaja 304 kcal
- Marrons glacés 290 kcal
- Vaahtokarkit 318 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Purukumi 228 kcal
- Suklaacookiet 481 kcal
- Marenki 396 kcal
- Suklaapatukka 523 kcal
- Tuulihattu 348 kcal
- Tortillasipsit 497 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
CoFID (Iso-Britannia), koodi 17-122.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.