17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Şekerli kurabiye kalori ve besin değerleri
Şekerli kurabiye: 496 kcal / 100 g, protein 6,8 g, yağ 26,1 g, karbonhidrat 57 g. 1 adet (15 g): 74 kcal.
Tereyağı, şeker ve unla yapılan ince şekerli kurabiyeler yıldız, kalp ya da yılbaşı ağacı kalıplarıyla kesilir, beyaz şekerli krema ya da renkli şekerle süslenir; yılbaşında ve doğum günlerinde çocuklarla birlikte yapılmaya da çok uygundur. 15 g’lık bir kurabiye yaklaşık 74 kcal’dir, iki tanesi 149 kcal’yi bulur. Kalın şeker kaplama ve iri pastane kurabiyeleri değeri yükseltir; mümkünse bir tanesini tart.
- Düşük tuzlu
- İyi bir A vitamini kaynağı
- Protein %6
- Yağ %48
- Karbonhidrat %46
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 15 g 74 kcal P 1 · Y 3,9 · K 8,6 g
- Ortalama porsiyon · 30 g 149 kcal P 2 · Y 7,8 · K 17,1 g
- 100 kcal için 20 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 295 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 496 kcal 2.075 kJ %25
- Protein 6,8 g %14
- Yağ 26,1 g %37
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 57 g %22
- Lif 2,6 g
- Tuz 0,16 g %3
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %6
- Yağ %48
- Karbonhidrat %46
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 209 µg %26
- D vitamini 0,5 µg %10
- E vitamini 0,628 mg %5
- K vitamini 7 µg %9
- C vitamini 0,028 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,054 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,067 mg %5
- B3 vitamini niasin 0,46 mg %3
- B5 vitamini pantotenik asit 0,21 mg %3
- B6 vitamini 0,027 mg %2
- Folat B9 10 µg %5
- B12 vitamini 0,3 µg %12
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 96 mg %5
- Kalsiyum 17 mg %2
- Fosfor 89 mg %13
- Magnezyum 9 mg %2
- Demir 0,6 mg %4
- Çinko 0,39 mg %4
- Bakır 0,06 mg %6
- Manganez 0,19 mg %10
- Selenyum veri yok
- İyot 11 µg %7
- Sodyum 64 mg %3
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük tuzlu
- İyi bir A vitamini kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %87 Kalorisi bundan düşük olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %87.
- %80 Bundan daha az protein içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %80.
- %73 Bundan daha az lif içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %73.
- %94 Bundan daha az A vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %94.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Çikolatalı yer fıstığı 499 kcal
- Palmiye kurabiyesi 490 kcal
- Nuga 508 kcal
- Tortilla cipsi 497 kcal
- Çikolatalı bar 523 kcal
- Madlen 462 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Çilekli pasta 260 kcal
- Çikolatalı mus 150 kcal
- Sakız 228 kcal
- Kek 438 kcal
- Badem şekeri 470 kcal
- Mozaik pasta 437 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
BLS (Almanya), kod D734600.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.