17 Fit Besin kalorileri Yağlar, soslar ve çeşniler
Mantar sosu kalori ve besin değerleri
Mantar sosu: 94 kcal / 100 g, protein 3,2 g, yağ 6,3 g, karbonhidrat 6,3 g. Ortalama porsiyon (60 g): 56 kcal.
Mantar sosu, kültür mantarlarının tereyağında sotelenip krema ya da sütle pişirilmesiyle yapılır; bonfilenin, tavuk şnitzelin, makarnanın ve et restoranlarındaki bifteğin yanında çok sevilir. 100 g’da yaklaşık 94 kcal içerir; 60 g’lık bir porsiyon 56 kcal’dir. Protein, lif ve D vitamini kaynağıdır; bol kremalı restoran soslarının kalorisi daha yüksektir.
- İyi bir protein kaynağı
- İyi bir lif kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- İyi bir D vitamini kaynağı
- Protein %14
- Yağ %60
- Karbonhidrat %27
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 60 g 56 kcal P 1,9 · Y 3,8 · K 3,8 g
- 100 kcal için 105 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,94 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 94 kcal 393 kJ %5
- Protein 3,2 g %6
- Yağ 6,3 g %9
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 6,3 g %2
- Lif 2,3 g
- Tuz 0,9 g %15
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %14
- Yağ %60
- Karbonhidrat %27
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini 0,94 µg %19
- E vitamini 0,59 mg %5
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0,25 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,27 mg %25
- B2 vitamini riboflavin 0,06 mg %4
- B3 vitamini niasin 1,3 mg %8
- B5 vitamini pantotenik asit 0,2 mg %3
- B6 vitamini 0,033 mg %2
- Folat B9 28 µg %14
- B12 vitamini 0,04 µg %2
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 90 mg %4
- Kalsiyum 17,3 mg %2
- Fosfor 38,4 mg %5
- Magnezyum 6,8 mg %2
- Demir 0,7 mg %5
- Çinko 0,26 mg %3
- Bakır 0,05 mg %5
- Manganez 0,05 mg %2
- Selenyum veri yok
- İyot 9 µg %6
- Sodyum 360 mg %15
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- İyi bir lif kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- İyi bir D vitamini kaynağı
Yağlar, soslar ve çeşniler
Diğer yağlar, soslar ve çeşniler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 98 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %66 Kalorisi bundan yüksek olanların yağlar, soslar ve çeşniler içindeki payı: %66.
- %81 Bundan daha az protein içerenlerin yağlar, soslar ve çeşniler içindeki payı: %81.
- %84 Bundan daha az lif içerenlerin yağlar, soslar ve çeşniler içindeki payı: %84.
- %98 Bundan daha az B1 vitamini içerenlerin yağlar, soslar ve çeşniler içindeki payı: %98.
- %94 Bundan daha az D vitamini içerenlerin yağlar, soslar ve çeşniler içindeki payı: %94.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Yoğurtlu sos 97 kcal
- Bolonez sos 89 kcal
- Krema sosu 78 kcal
- Harissa 66 kcal
- Köri sosu 77 kcal
- Hardal 60 kcal
Yağlar, soslar ve çeşniler: diğer besinler
- Yer fıstığı yağı 884 kcal
- Salsa 29 kcal
- Tatlı ekşi sos 84 kcal
- Avokado yağı 884 kcal
- Palm yağı 884 kcal
- Ceviz yağı 884 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 11160.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.