17 Fit Kalorier i mat Oljor, såser och smaksättare
Svampsås kalorier och näringsvärde
Svampsås: 94 kcal per 100 g, 3,2 g protein, 6,3 g fett, 6,3 g kolhydrater. Vanlig portion (60 g): 56 kcal.
Svampsås med champinjoner eller skogssvamp, lök och grädde serveras till biff, köttbullar, fläskfilé och vilt, och på hösten gör kantarellerna den extra god. Den här såsen har cirka 94 kcal per 100 g, så en portion på 60 g ger runt 56 kcal. Lagar du den själv med mycket smör och vispgrädde blir den fylligare, och då är det säkrast att logga ingredienserna var för sig. Svampsås är en källa till D‑vitamin och fiber.
- Källa till protein
- Källa till fiber
- Källa till tiamin
- Källa till D‑vitamin
- Protein 14 %
- Fett 60 %
- Kolhydrater 27 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 60 g 56 kcal P 1,9 · F 3,8 · K 3,8 g
- 100 kcal är 105 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 0,94 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 94 kcal 393 kJ 5 %
- Protein 3,2 g 6 %
- Fett 6,3 g 9 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 6,3 g 2 %
- Fiber 2,3 g
- Salt 0,9 g 15 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 14 %
- Fett 60 %
- Kolhydrater 27 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin 0,94 µg 19 %
- E-vitamin 0,59 mg 5 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0,25 mg <1 %
- Tiamin B1 0,27 mg 25 %
- Riboflavin B2 0,06 mg 4 %
- Niacin B3 1,3 mg 8 %
- Pantotensyra B5 0,2 mg 3 %
- B6-vitamin 0,033 mg 2 %
- Folat B9 28 µg 14 %
- B12-vitamin 0,04 µg 2 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 90 mg 4 %
- Kalcium 17,3 mg 2 %
- Fosfor 38,4 mg 5 %
- Magnesium 6,8 mg 2 %
- Järn 0,7 mg 5 %
- Zink 0,26 mg 3 %
- Koppar 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen uppgift saknas
- Jod 9 µg 6 %
- Natrium 360 mg 15 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Källa till fiber
- Källa till tiamin
- Källa till D‑vitamin
Oljor, såser och smaksättare
Bland oljorna, såserna och smaksättarna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 98 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 66 % Färre kalorier än 66 % av oljorna, såserna och smaksättarna.
- 81 % Mer protein än 81 % av oljorna, såserna och smaksättarna.
- 84 % Mer fiber än 84 % av oljorna, såserna och smaksättarna.
- 98 % Mer tiamin än 98 % av oljorna, såserna och smaksättarna.
- 94 % Mer D‑vitamin än 94 % av oljorna, såserna och smaksättarna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Yoghurtsås 97 kcal
- Färdig köttfärssås 89 kcal
- Gräddsås 78 kcal
- Harissa 66 kcal
- Currysås 77 kcal
- Senap 60 kcal
Mer ur ”Oljor, såser och smaksättare”
- Ghee 876 kcal
- Ister 902 kcal
- Bearnaisesås 451 kcal
- Rapsolja 884 kcal
- Brun sås 53 kcal
- Tomatpuré 82 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 11160.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.