17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Yumurta salatası kalori ve besin değerleri
Yumurta salatası: 257 kcal / 100 g, protein 10,3 g, yağ 23,1 g, karbonhidrat 1 g.
Haşlanmış yumurtanın doğranıp mayonez, hardal, tuz ve karabiberle karıştırılmasıyla yapılan yumurta salatası, sandviçlerin ve kahvaltı tabaklarının pratik bir harcıdır; İngiltere’de egg mayo diye bilinir. 100 g’ı yaklaşık 257 kcal’dir ve bunun büyük kısmı mayonezden gelir. Selenyum, K vitamini, B12 ve D vitamini bakımından zengindir, protein kaynağıdır; ekmeği ayrıca kaydetmeyi unutma.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek selenyum
- Yüksek K vitamini
- Yüksek B12 vitamini
- Protein %16
- Yağ %82
- Karbonhidrat %2
Gündelik porsiyonlarda
- 100 kcal için 39 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 195 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,6 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 257 kcal 1.075 kJ %13
- Protein 10,3 g %21
- Yağ 23,1 g %33
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 1 g %<1
- Lif 0 g
- Tuz 0,94 g %16
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %16
- Yağ %82
- Karbonhidrat %2
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 122 µg %15
- D vitamini 1,8 µg %36
- E vitamini 1,5 mg %12
- K vitamini 32,1 µg %43
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,055 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,414 mg %30
- B3 vitamini niasin 0,051 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,098 mg %7
- Folat B9 36 µg %18
- B12 vitamini 0,91 µg %36
- Kolin 242 mg
Mineraller
- Potasyum 105 mg %5
- Kalsiyum 42 mg %5
- Fosfor 142 mg %20
- Magnezyum 8 mg %2
- Demir 0,99 mg %7
- Çinko 0,87 mg %9
- Bakır 0,014 mg %1
- Manganez veri yok
- Selenyum 25,1 µg %46
- İyot veri yok
- Sodyum 378 mg %16
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek selenyum
- Yüksek K vitamini
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek D vitamini
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir A vitamini kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %86 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %86.
- %94 Bundan daha az selenyum içerenlerin yemekler içindeki payı: %94.
- %91 Bundan daha az K vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %91.
- %87 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %87.
- %97 Bundan daha az D vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %97.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Paneer butter masala 250 kcal
- Sarımsaklı karides 270 kcal
- Dana carpaccio 271 kcal
- Mayonezli tavuk salatası 219 kcal
- Eggs Benedict 288 kcal
- Currywurst 308 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Sushi 150 kcal
- Yunan salatası 110 kcal
- Sezar salata 150 kcal
- Kızarmış pilav 165 kcal
- Özbek pilavı 160 kcal
- Gulaş 145 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2707182.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.