17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Paneer butter masala kalori ve besin değerleri
Paneer butter masala: 250 kcal / 100 g, protein 10,7 g, yağ 20,9 g, karbonhidrat 5 g. Ortalama porsiyon (250 g): 624 kcal.
Butter chicken’ın etsiz kardeşi sayılan paneer butter masalada küp doğranmış paneer peyniri tereyağlı, kremalı ve baharatlı bir domates sosunda pişer. 250 g’lık bir porsiyon yaklaşık 624 kcal eder; 100 g’da 250 kcal vardır. Protein kaynağıdır ve B12 vitamini bakımından zengindir; naan ve pilavı ayrıca gir.
- İyi bir protein kaynağı
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- Protein %17
- Yağ %75
- Karbonhidrat %8
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 250 g 624 kcal P 26,7 · Y 52,4 · K 12,6 g
- 100 kcal için 40 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 185 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 250 kcal 1.044 kJ %12
- Protein 10,7 g %21
- Yağ 20,9 g %30
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 5 g %2
- Lif 0,871 g
- Tuz 0,24 g %4
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %17
- Yağ %75
- Karbonhidrat %8
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 190 µg %24
- D vitamini 0,303 µg %6
- E vitamini 0,645 mg %5
- K vitamini 3,9 µg %5
- C vitamini 4,5 mg %6
- B1 vitamini tiamin 0,295 mg %27
- B2 vitamini riboflavin 0,113 mg %8
- B3 vitamini niasin 0,321 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,171 mg %12
- Folat B9 14,6 µg %7
- B12 vitamini 0,947 µg %38
- Kolin 35,8 mg
Mineraller
- Potasyum 138 mg %7
- Kalsiyum 210 mg %26
- Fosfor 179 mg %26
- Magnezyum 27,3 mg %7
- Demir 0,534 mg %4
- Çinko 1,5 mg %15
- Bakır 0,13 mg %13
- Manganez 0,121 mg %6
- Selenyum 4,9 µg %9
- İyot veri yok
- Sodyum 96,3 mg %4
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- İyi bir kalsiyum kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir A vitamini kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %84 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %84.
- %87 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %87.
- %94 Bundan daha az B1 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %94.
- %97 Bundan daha az kalsiyum içerenlerin yemekler içindeki payı: %97.
- %87 Bundan daha az fosfor içerenlerin yemekler içindeki payı: %87.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Yumurta salatası 257 kcal
- Sarımsaklı karides 270 kcal
- Acılı tavuk kanat 267 kcal
- Mayonezli tavuk salatası 219 kcal
- Eggs Benedict 288 kcal
- Caprese salatası 205 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Sezar salata 150 kcal
- Kızarmış pilav 165 kcal
- Özbek pilavı 160 kcal
- Gulaş 145 kcal
- Lahana sarması 105 kcal
- Vareniki 148 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
8 malzemeli bir tariften hesaplandı; veriler: CoFID (Birleşik Krallık), USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.