17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Μεντοβίκ θερμίδες και διατροφική αξία
Μεντοβίκ: 395 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 5,3 g, λίπη 17,8 g, υδατάνθρακες 53,5 g. 1 φέτα (100 g): 395 kcal.
Το μεντοβίκ, η ρώσικη τούρτα μελιού, είναι οκτώ ή περισσότερα λεπτά φύλλα με μέλι με γέμιση από ξινή κρέμα ή ζαχαρούχο γάλα, που ξεκουράζεται ένα βράδυ ώσπου τα φύλλα να μαλακώσουν σε ένα ενιαίο κέικ. Στην Ελλάδα το βρίσκεις σε ζαχαροπλαστεία με ανατολικοευρωπαϊκά γλυκά και όλο και συχνότερα σε κοινές βιτρίνες. Ένα κομμάτι 100 g έχει περίπου 395 kcal.
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 41%
- Υδατάνθρακες 54%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 φέτα ≈ 100 g 395 kcal Π 5,3 · Λ 17,8 · Υ 53,5 g
- 100 kcal είναι 25 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 380 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 4 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 395 kcal 1.653 kJ 20%
- Πρωτεΐνη 5,3 g 11%
- Λίπη 17,8 g 25%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 53,5 g 21%
- Φυτικές ίνες 1,8 g
- Αλάτι 0,73 g 12%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 41%
- Υδατάνθρακες 54%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 72,7 µg 9%
- Βιταμίνη D 0,41 µg 8%
- Βιταμίνη E 3,2 mg 27%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0,41 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,21 mg 19%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,11 mg 8%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,38 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,47 mg 8%
- Βιταμίνη B6 0,054 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 35 µg 18%
- Βιταμίνη B12 0,21 µg 8%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 161 mg 8%
- Ασβέστιο 65,4 mg 8%
- Φώσφορος 150 mg 21%
- Μαγνήσιο 21,4 mg 6%
- Σίδηρος 1,2 mg 9%
- Ψευδάργυρος 0,52 mg 5%
- Χαλκός 0,12 mg 12%
- Μαγγάνιο 0,24 mg 12%
- Σελήνιο 7,3 µg 13%
- Ιώδιο 11,5 µg 8%
- Νάτριο 292 mg 12%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή φυλλικού οξέος
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 62% Περισσότερες θερμίδες από το 62% των γλυκών και επιδορπίων.
- 84% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 84% των γλυκών και επιδορπίων.
- 77% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 77% των γλυκών και επιδορπίων.
- 96% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B1 από το 96% των γλυκών και επιδορπίων.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 90% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Στόλεν 407 kcal
- Μάφιν 375 kcal
- Τούρτα σοκολάτα 389 kcal
- Τούρτα Σάχερ 397 kcal
- Κέικ καρότου 374 kcal
- Μπράουνι 405 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Μπουκιές ενέργειας 388 kcal
- Κορμός σοκολάτας 437 kcal
- Παγωτό ξυλάκι με σοκολάτα 328 kcal
- Σου σαντιγί 348 kcal
- Κούκις με σοκολάτα 481 kcal
- Ζελεδάκια αρκουδάκια 396 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 23000.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.