17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Panettone kalori ve besin değerleri
Panettone: 354 kcal / 100 g, protein 6,4 g, yağ 10,7 g, karbonhidrat 56,5 g. 1 dilim (80 g): 283 kcal.
Yüksek kubbesi ve tüy gibi hafif dokusuyla panettone, Milano’nun Noel çöreğidir; tereyağlı, yumurtalı mayalı hamuru kuru üzüm ve şekerlenmiş narenciye kabuğuyla doludur, yılbaşı yaklaşınca marketlere kutularıyla gelir. 80 g’lık bir dilim yaklaşık 283 kcal’dir. Demir, kalsiyum, fosfor ve folat kaynağıdır; tereyağıyla kızartıldığında ya da mascarponeyle servis edildiğinde hesap büyür.
- İyi bir demir kaynağı
- İyi bir kalsiyum kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
- Protein %7
- Yağ %28
- Karbonhidrat %65
Gündelik porsiyonlarda
- 1 dilim ≈ 80 g 283 kcal P 5,1 · Y 8,6 · K 45,2 g
- 100 kcal için 28 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 310 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 354 kcal 1.481 kJ %18
- Protein 6,4 g %13
- Yağ 10,7 g %15
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 56,5 g %22
- Lif 2,8 g
- Tuz 0,47 g %8
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %7
- Yağ %28
- Karbonhidrat %65
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 107 µg %13
- D vitamini 0,4 µg %8
- E vitamini 0,62 mg %5
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,13 mg %12
- B2 vitamini riboflavin 0,11 mg %8
- B3 vitamini niasin 0,63 mg %4
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,12 mg %9
- Folat B9 33 µg %16
- B12 vitamini veri yok
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 230 mg %12
- Kalsiyum 150 mg %19
- Fosfor 130 mg %19
- Magnezyum 50 mg %13
- Demir 3 mg %21
- Çinko 0,6 mg %6
- Bakır veri yok
- Manganez veri yok
- Selenyum 2,3 µg %4
- İyot 24 µg %16
- Sodyum 190 mg %8
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir demir kaynağı
- İyi bir kalsiyum kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir iyot kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %72 Bundan daha az protein içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %72.
- %75 Bundan daha az lif içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %75.
- %92 Bundan daha az demir içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %92.
- %89 Bundan daha az kalsiyum içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %89.
- %89 Bundan daha az folat içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %89.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Yoğunlaştırılmış süt 321 kcal
- Portakal jöleli kek 354 kcal
- Muzlu kek 331 kcal
- Dolgulu krep 381 kcal
- Cupcake 352 kcal
- Biscotti 373 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Dulce de leche 307 kcal
- Tiramisu 353 kcal
- Çikolatalı pasta 389 kcal
- Brownie 405 kcal
- Gofret 455 kcal
- Sütlü çikolata 535 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
İsviçre Besin Bileşimi Veritabanı, kod 202.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.