17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Supă de cartofi calorii și valori nutriționale
La 100 g — 90 kcal: 1,5 g proteine, 4,7 g grăsimi și 9,3 g carbohidrați.
Supa de cartofi se face fie cremoasă, cu lapte sau smântână și pasată, fie ca ciorbă simplă, cu legume, borș și pătrunjel verde. Valorile de aici sunt pentru varianta cremoasă: în jur de 90 kcal la 100 g, adică vreo 315 kcal într‑un castron mare. Ciorba de cartofi fără smântână iese mai ușoară decât cifrele de aici.
- Proteine 7%
- Grăsimi 49%
- Carbohidrați 44%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 350 g 315 kcal
- 100 kcal înseamnă 110 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 0,9 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 90 kcal 4%
- Proteine 1,5 g 3%
- Grăsimi 4,7 g 7%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 9,3 g 4%
- Fibre 1,2 g
- Sare 0,6 g 10%
De unde vin caloriile
- Proteine 7%
- Grăsimi 49%
- Carbohidrați 44%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 60 µg 8%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 0,2 mg 2%
- Vitamina K 2,3 µg 3%
- Vitamina C 7,1 mg 9%
- Vitamina B1 tiamină 0,059 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavină 0,053 mg 4%
- Vitamina B3 niacină 0,854 mg 5%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,072 mg 5%
- Folat B9 15 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 8 mg
Minerale
- Potasiu 227 mg 11%
- Calciu 15 mg 2%
- Fosfor 36 mg 5%
- Magneziu 13 mg 3%
- Fier 0,34 mg 2%
- Zinc 0,23 mg 2%
- Cupru 0,055 mg 6%
- Mangan fără date
- Seleniu 0,9 µg 2%
- Iod fără date
- Sodiu 240 mg 10%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
Niciunul: alimentul nu se remarcă nici prin puține grăsimi sau puțină sare, nici prin vitamine și minerale.
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 85% Valoare energetică mai mică decât la 85% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Vinegret 76 kcal
- Ghiveci de legume 97 kcal
- Supă cremă de roșii 70 kcal
- Supă cremă de ciuperci 74 kcal
- Salată de varză 73 kcal
- Ardei umpluți 95 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2709556.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.