17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Pasta e fagioli kalori ve besin değerleri
Pasta e fagioli: 91 kcal / 100 g, protein 3,7 g, yağ 3,4 g, karbonhidrat 9 g. Ortalama porsiyon (350 g): 317 kcal.
Pasta e fagioli, barbunya ya da kuru fasulyenin küçük makarnalarla domatesli ve sarımsaklı bir suda pişirildiği koyu bir İtalyan çorbasıdır; bizim fasulye çorbasıyla şehriye çorbasının buluşması gibidir. 350 g’lık dolu bir kâse yaklaşık 317 kcal’dir. Lif bakımından zengindir; protein ve folat kaynağıdır.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek lif
- İyi bir folat kaynağı
- Protein %16
- Yağ %34
- Karbonhidrat %40
- Diğer %10
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 350 g 317 kcal P 13 · Y 11,8 · K 31,4 g
- 100 kcal için 110 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,91 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 91 kcal 379 kJ %5
- Protein 3,7 g %7
- Yağ 3,4 g %5
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 9 g %3
- Lif 2,7 g
- Tuz 0,41 g %7
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %16
- Yağ %34
- Karbonhidrat %40
- Diğer %10
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini veri yok
- K vitamini veri yok
- C vitamini 1,7 mg %2
- B1 vitamini tiamin 0,121 mg %11
- B2 vitamini riboflavin 0,045 mg %3
- B3 vitamini niasin 0,489 mg %3
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,049 mg %4
- Folat B9 55,7 µg %28
- B12 vitamini 0,016 µg %<1
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 153 mg %8
- Kalsiyum 21 mg %3
- Fosfor 49,4 mg %7
- Magnezyum 17,8 mg %5
- Demir 0,736 mg %5
- Çinko 0,402 mg %4
- Bakır 0,084 mg %8
- Manganez veri yok
- Selenyum 4,6 µg %8
- İyot veri yok
- Sodyum 164 mg %7
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek lif
- İyi bir folat kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %84 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %84.
- %88 Bundan daha az lif içerenlerin yemekler içindeki payı: %88.
- %92 Bundan daha az folat içerenlerin yemekler içindeki payı: %92.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Patates çorbası 90 kcal
- Biber dolması 95 kcal
- Buddha bowl 109 kcal
- Havuçlu elma salatası 88 kcal
- Bibimbap 76 kcal
- Türlü 97 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Et suyu 6 kcal
- Fasulye çorbası 67 kcal
- Soslu makarna 106 kcal
- Lazanya 139 kcal
- Şnitzel 271 kcal
- Falafel 333 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
8 malzemeli bir tariften hesaplandı; veriler: USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.