Aardappelsoep calorieën en voedingswaarde
Aardappelsoep: 90 kcal per 100 g, eiwit 1,5 g, vet 4,7 g, koolhydraten 9,3 g. Gebruikelijke portie (350 g): 315 kcal.
Romige aardappelsoep is in Amerika echte winterkost, vaak opgetuigd als een gepofte aardappel met cheddar, spekjes en bieslook; bij ons gaat er eerder prei in. De basis zit rond de 90 kcal per 100 g, dus een kom van 350 g komt op zo’n 315 kcal, vóór de toppings. Melk in plaats van room, en een deel van de aardappel pureren voor de dikte, houdt hem lichter.
- Eiwit 7%
- Vet 49%
- Koolhydraten 44%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 350 g 315 kcal E 5,3 · V 16,5 · K 32,7 g
- 100 kcal is 110 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 0,9 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 90 kcal 377 kJ 4%
- Eiwit 1,5 g 3%
- Vet 4,7 g 7%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 9,3 g 4%
- Vezels 1,2 g
- Zout 0,6 g 10%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 7%
- Vet 49%
- Koolhydraten 44%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 60 µg 8%
- Vitamine D 0,2 µg 4%
- Vitamine E 0,2 mg 2%
- Vitamine K 2,3 µg 3%
- Vitamine C 7,1 mg 9%
- Vitamine B1 thiamine 0,037 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,04 mg 3%
- Vitamine B3 niacine 0,711 mg 4%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,072 mg 5%
- Folaat B9 8 µg 4%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 8 mg
Mineralen
- Kalium 227 mg 11%
- Calcium 15 mg 2%
- Fosfor 36 mg 5%
- Magnesium 13 mg 3%
- IJzer 0,233 mg 2%
- Zink 0,23 mg 2%
- Koper 0,055 mg 6%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 0,9 µg 2%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 240 mg 10%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Aan geen enkele: het valt niet op door weinig vet of zout, en ook niet door vitamines of mineralen.
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 84% Minder calorieën dan 84% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Clam chowder 93 kcal
- Pasta e fagioli 91 kcal
- Pompoensoep 72 kcal
- Tomatencrèmesoep 70 kcal
- Upma 87 kcal
- Champignonsoep 74 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Kip Kiev 280 kcal
- Engels ontbijt 160 kcal
- Beans on toast 168 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Kippenpastei 255 kcal
- Boerenkoolstamppot 137 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2709556.
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.