Krompirjeva juha kalorije in hranilna vrednost
Krompirjeva juha: 90 kcal na 100 g, beljakovine 1,5 g, maščobe 4,7 g, ogljikovi hidrati 9,3 g. Običajna porcija (350 g): 315 kcal.
Krompirjeva juha je preprosta domača jed s krompirjem, čebulo, lovorjem in majaronom, zgoščena s prežganjem, marsikdo pa ji doda še narezano klobaso ali hrenovko. Na 100 g ima okoli 90 kcal, globok krožnik (350 g) pa približno 315 kcal. Klobaso ali hrenovko vpiši posebej.
- Beljakovine 7 %
- Maščobe 49 %
- Ogljikovi hidrati 44 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 350 g 315 kcal B 5,3 · M 16,5 · OH 32,7 g
- 100 kcal je 110 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 0,9 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 90 kcal 377 kJ 4 %
- Beljakovine 1,5 g 3 %
- Maščobe 4,7 g 7 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 9,3 g 4 %
- Vlaknine 1,2 g
- Sol 0,6 g 10 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 7 %
- Maščobe 49 %
- Ogljikovi hidrati 44 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 60 µg 8 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 0,2 mg 2 %
- Vitamin K 2,3 µg 3 %
- Vitamin C 7,1 mg 9 %
- Vitamin B1 tiamin 0,037 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,04 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,711 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,072 mg 5 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 8 mg
Minerali
- Kalij 227 mg 11 %
- Kalcij 15 mg 2 %
- Fosfor 36 mg 5 %
- Magnezij 13 mg 3 %
- Železo 0,233 mg 2 %
- Cink 0,23 mg 2 %
- Baker 0,055 mg 6 %
- Mangan ni podatka
- Selen 0,9 µg 2 %
- Jod ni podatka
- Natrij 240 mg 10 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Ne izpolni nobenega: ne izstopa ne po majhni količini maščob ali soli ne po vitaminih in mineralih.
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 84 % Manj kalorij kot 84 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Solata iz korenja in jabolk 88 kcal
- Zelenjavna enolončnica 97 kcal
- Pašta fižol 91 kcal
- Bučna juha 72 kcal
- Paradižnikova juha 70 kcal
- Gobova kremna juha 74 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Mesne kroglice 190 kcal
- Omleta 154 kcal
- Cezarjeva solata 150 kcal
- Grška solata 110 kcal
- Suši 150 kcal
- Pražen riž 165 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2709556.
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.