17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Potatissoppa kalorier och näringsvärde
Potatissoppa: 90 kcal per 100 g, 1,5 g protein, 4,7 g fett, 9,3 g kolhydrater. Vanlig portion (350 g): 315 kcal.
Potatis- och purjolökssoppa är en av de enklaste och billigaste vintermiddagarna: potatis och purjo kokas mjuka i buljong, mixas krämiga och fräschas upp med grädde eller crème fraiche, gärna toppad med bacon eller ett halvt kokt ägg. Soppan har runt 90 kcal per 100 g, så en tallrik på 350 g ger omkring 315 kcal innan toppingen. Mjölk i stället för grädde gör den lättare.
- Protein 7 %
- Fett 49 %
- Kolhydrater 44 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 350 g 315 kcal P 5,3 · F 16,5 · K 32,7 g
- 100 kcal är 110 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 0,9 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 90 kcal 377 kJ 4 %
- Protein 1,5 g 3 %
- Fett 4,7 g 7 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 9,3 g 4 %
- Fiber 1,2 g
- Salt 0,6 g 10 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 7 %
- Fett 49 %
- Kolhydrater 44 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 60 µg 8 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 0,2 mg 2 %
- K-vitamin 2,3 µg 3 %
- C-vitamin 7,1 mg 9 %
- Tiamin B1 0,037 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,04 mg 3 %
- Niacin B3 0,711 mg 4 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,072 mg 5 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 8 mg
Mineraler
- Kalium 227 mg 11 %
- Kalcium 15 mg 2 %
- Fosfor 36 mg 5 %
- Magnesium 13 mg 3 %
- Järn 0,233 mg 2 %
- Zink 0,23 mg 2 %
- Koppar 0,055 mg 6 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 0,9 µg 2 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 240 mg 10 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Livsmedlet uppfyller inget av dem: det utmärker sig varken genom låg fett- eller salthalt eller genom vitaminer och mineraler.
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 84 % Färre kalorier än 84 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Morotssallad med äpple 88 kcal
- Clam chowder 93 kcal
- Pasta e fagioli 91 kcal
- Pumpasoppa 72 kcal
- Tomatsoppa 70 kcal
- Svampsoppa 74 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Kebab och shawarma 215 kcal
- Pannbiff 240 kcal
- Kåldolmar 105 kcal
- Caesarsallad 150 kcal
- Omelett 154 kcal
- Grekisk sallad 110 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2709556.
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.