Zemiaková polievka kalórie a výživové hodnoty
Zemiaková polievka: 90 kcal na 100 g, bielkoviny 1,5 g, tuky 4,7 g, sacharidy 9,3 g. Bežná porcia (350 g): 315 kcal.
Zemiaková polievka s majoránkou a cesnakom patrí k najčastejším slovenským polievkam – niekde sa zahusťuje zápražkou, inde smotanou, pridávajú sa huby, klobása alebo údené mäso. Krémová verzia má okolo 90 kcal na 100 g, takže tanier 350 g znamená asi 315 kcal. Ľahšia bude, ak namiesto smotany použiješ mlieko a časť zemiakov rozmixuješ.
- Bielkoviny 7 %
- Tuky 49 %
- Sacharidy 44 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 350 g 315 kcal B 5,3 · T 16,5 · S 32,7 g
- 100 kcal je 110 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 0,9 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 90 kcal 377 kJ 4 %
- Bielkoviny 1,5 g 3 %
- Tuky 4,7 g 7 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 9,3 g 4 %
- Vláknina 1,2 g
- Soľ 0,6 g 10 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 7 %
- Tuky 49 %
- Sacharidy 44 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 60 µg 8 %
- Vitamín D 0,2 µg 4 %
- Vitamín E 0,2 mg 2 %
- Vitamín K 2,3 µg 3 %
- Vitamín C 7,1 mg 9 %
- Vitamín B1 tiamín 0,037 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,04 mg 3 %
- Vitamín B3 niacín 0,711 mg 4 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,072 mg 5 %
- Folát B9 8 µg 4 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 8 mg
Minerály
- Draslík 227 mg 11 %
- Vápnik 15 mg 2 %
- Fosfor 36 mg 5 %
- Horčík 13 mg 3 %
- Železo 0,233 mg 2 %
- Zinok 0,23 mg 2 %
- Meď 0,055 mg 6 %
- Mangán bez údajov
- Selén 0,9 µg 2 %
- Jód bez údajov
- Sodík 240 mg 10 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Nespĺňa žiadne: nevyniká nízkym obsahom tuku ani soli, ani vitamínmi či minerálmi.
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 84 % Menej kalórií ako 84 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Mrkvový šalát s jablkom 88 kcal
- Zeleninové ragú 97 kcal
- Pasta e fagioli 91 kcal
- Tekvicová polievka 72 kcal
- Paradajková polievka 70 kcal
- Šampiňónová polievka 74 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Pirohy 148 kcal
- Omeleta 154 kcal
- Grécky šalát 110 kcal
- Šalát Caesar 150 kcal
- Sushi 150 kcal
- Mäsové guľky 190 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2709556.
Bez toho, čo zákon v USA pridáva do múky, mlieka a džúsov: tieto vitamíny a minerály zodpovedajú tej istej potravine vyrobenej v Európe.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.