17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Perunakeitto kalorit ja ravintoarvot
Perunakeitto: 90 kcal 100 g:ssa, proteiinia 1,5 g, rasvaa 4,7 g, hiilihydraatteja 9,3 g. Tavallinen annos (350 g): 315 kcal.
Perunakeitto on lämmittävä arkiruoka, jonka voi soseuttaa sileäksi purjon kanssa tai jättää paloiksi lihaliemeen. Kermainen perunakeitto sisältää noin 90 kcal 100 grammassa, joten 350 g:n lautasellinen on noin 315 kcal. Maito kerman tilalla keventää keittoa, kun taas pekoni, juustoraaste ja kylkeen syöty leipä kirjataan erikseen.
- Proteiini 7 %
- Rasva 49 %
- Hiilihydraatit 44 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 350 g 315 kcal P 5,3 · R 16,5 · H 32,7 g
- 100 kcal on 110 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 0,9 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 90 kcal 377 kJ 4 %
- Proteiini 1,5 g 3 %
- Rasva 4,7 g 7 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 9,3 g 4 %
- Kuitu 1,2 g
- Suola 0,6 g 10 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 7 %
- Rasva 49 %
- Hiilihydraatit 44 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 60 µg 8 %
- D-vitamiini 0,2 µg 4 %
- E-vitamiini 0,2 mg 2 %
- K-vitamiini 2,3 µg 3 %
- C-vitamiini 7,1 mg 9 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,037 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,04 mg 3 %
- B3-vitamiini niasiini 0,711 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,072 mg 5 %
- Folaatti B9 8 µg 4 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 8 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 227 mg 11 %
- Kalsium 15 mg 2 %
- Fosfori 36 mg 5 %
- Magnesium 13 mg 3 %
- Rauta 0,233 mg 2 %
- Sinkki 0,23 mg 2 %
- Kupari 0,055 mg 6 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 0,9 µg 2 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 240 mg 10 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Ei mitään niistä: elintarvike ei erotu vähärasvaisuudella tai vähäsuolaisuudella eikä vitamiineilla tai kivennäisaineilla.
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 84 % Vähemmän kaloreita kuin 84 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Porkkana-omenasalaatti 88 kcal
- Pasta e fagioli 91 kcal
- Kurpitsakeitto 72 kcal
- Tomaattikeitto 70 kcal
- Herkkusienikeitto 74 kcal
- Rosolli 94 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Chili con carne 118 kcal
- Burrito 219 kcal
- Nachot 265 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Ramen 127 kcal
- Pad thai 154 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2709556.
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.