17 Fit Besin kalorileri Tahıllar, baklagiller ve unlar
Tapyoka incisi kalori ve besin değerleri
Tapyoka incisi: 358 kcal / 100 g, protein 0,19 g, yağ 0,02 g, karbonhidrat 87,8 g. Ortalama porsiyon (30 g): 107 kcal.
Manyok nişastasından yapılan küçük tapyoka incileri sütlü tatlılarda, büyük ve çiğnenen olanları ise bubble tea’de kullanılır; Türkiye’de Asya marketlerinde ve internette satılır. Kuru inciler 100 g’da yaklaşık 358 kcal içerir ve neredeyse saf nişastadır; 30 g’lık bir porsiyon 107 kcal kadardır. Pişerken çok şiştikleri için kuru hâlde tartmak en doğrusudur.
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Protein %0
- Yağ %0
- Karbonhidrat %100
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 30 g 107 kcal P 0,1 · Y 0 · K 26,3 g
- 100 kcal için 28 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,6 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 358 kcal 1.498 kJ %18
- Protein 0,19 g %<1
- Yağ 0,02 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 87,8 g %34
- Lif 0,9 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %0
- Yağ %0
- Karbonhidrat %100
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0 mg %0
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,004 mg %<1
- B2 vitamini riboflavin 0 mg %0
- B3 vitamini niasin 0 mg %0
- B5 vitamini pantotenik asit 0,135 mg %2
- B6 vitamini 0,008 mg %<1
- Folat B9 4 µg %2
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 1,2 mg
Mineraller
- Potasyum 11 mg %<1
- Kalsiyum 20 mg %2
- Fosfor 7 mg %1
- Magnezyum 1 mg %<1
- Demir 1,6 mg %11
- Çinko 0,12 mg %1
- Bakır 0,02 mg %2
- Manganez 0,11 mg %6
- Selenyum 0,8 µg %1
- İyot veri yok
- Sodyum 1 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yağ içermez
- Tuz içermez
Tahıllar, baklagiller ve unlar
Diğer tahıllar, baklagiller ve unlar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 157 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %73 Kalorisi bundan düşük olanların tahıllar, baklagiller ve unlar içindeki payı: %73.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Cam erişte 351 kcal
- Patates nişastası 348 kcal
- Mısır nişastası 381 kcal
- Mısır gevreği 384 kcal
- Pirinç eriştesi 364 kcal
- Patlamış pirinç 391 kcal
Tahıllar, baklagiller ve unlar: diğer besinler
- Termiye (acı bakla) 119 kcal
- Hazır noodle 440 kcal
- Esmer pirinç 123 kcal
- Tam buğday makarna 149 kcal
- Barbunya 136 kcal
- Yulaf kepeği 246 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 169717.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.