17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Nachos kalori ve besin değerleri
Nachos: 265 kcal / 100 g, protein 7,6 g, yağ 15,8 g, karbonhidrat 22,1 g. Ortalama porsiyon (150 g): 398 kcal.
Tortilla cipslerinin bir tepsiye dizilip üzerine eritilmiş peynir, jalapeño, salsa ve fasulye eklendiği nachos, sinema büfelerinin ve bar menülerinin sevilen atıştırmalığıdır. 150 g’lık bir porsiyon yaklaşık 400 kcal’dir; paylaşmalık tabaklar bunun birkaç katı olabilir. Ekşi krema, guacamole ve ekstra peynir sosu hızla birikir, onları ayrı kaydet.
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir K vitamini kaynağı
- Protein %12
- Yağ %55
- Karbonhidrat %34
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 398 kcal P 11,4 · Y 23,8 · K 33,2 g
- 100 kcal için 38 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 265 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,6 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 265 kcal 1.109 kJ %13
- Protein 7,6 g %15
- Yağ 15,8 g %23
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 22,1 g %9
- Lif 1,7 g
- Tuz 1,2 g %20
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %12
- Yağ %55
- Karbonhidrat %34
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 6,7 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 2,2 mg %18
- K vitamini 12,2 µg %16
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,058 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,056 mg %4
- B3 vitamini niasin 1,1 mg %7
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,12 mg %9
- Folat B9 5,8 µg %3
- B12 vitamini 0,42 µg %17
- Kolin 19,6 mg
Mineraller
- Potasyum 112 mg %6
- Kalsiyum 74 mg %9
- Fosfor 125 mg %18
- Magnezyum 31 mg %8
- Demir 0,882 mg %6
- Çinko 1,5 mg %15
- Bakır 0,052 mg %5
- Manganez veri yok
- Selenyum 6,3 µg %11
- İyot veri yok
- Sodyum 488 mg %20
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir K vitamini kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %88 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %88.
- %82 Bundan daha az E vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %82.
- %79 Bundan daha az çinko içerenlerin yemekler içindeki payı: %79.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Arancini 253 kcal
- Egg roll 272 kcal
- Pita arası falafel 265 kcal
- Sosisli sandviç 260 kcal
- Tatlı ekşi soslu domuz eti 260 kcal
- Çin böreği 242 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Tavuk çorbası 53 kcal
- Domates çorbası 70 kcal
- Mantar çorbası 74 kcal
- Sebze çorbası 27 kcal
- Et suyu 6 kcal
- Fasulye çorbası 67 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2708576.
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.