17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Arancini kalori ve besin değerleri
Arancini: 253 kcal / 100 g, protein 7,4 g, yağ 14,6 g, karbonhidrat 22,3 g. 1 adet (150 g): 379 kcal.
Sicilya’nın meşhur atıştırmalığı arancini için risotto pirincinin içine ragù, mozzarella ya da bezelye konur, top yapılıp galeta ununa bulanır ve kızartılır; içli köfteye benzeyen bu toplar Türkiye’de İtalyan restoranlarında başlangıç olarak sunulur. 100 g’ı yaklaşık 253 kcal’dir, 150 g’lık iri bir arancino 380 kcal civarındadır. B12 vitamini ve fosfor kaynağıdır.
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- Protein %12
- Yağ %52
- Karbonhidrat %36
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 150 g 379 kcal P 11,1 · Y 21,9 · K 33,5 g
- 100 kcal için 40 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 270 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 253 kcal 1.058 kJ %13
- Protein 7,4 g %15
- Yağ 14,6 g %21
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 22,3 g %9
- Lif veri yok
- Tuz 0,53 g %9
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %12
- Yağ %52
- Karbonhidrat %36
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 39,6 µg %5
- D vitamini 0,167 µg %3
- E vitamini veri yok
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0,3 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,038 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,081 mg %6
- B3 vitamini niasin 0,658 mg %4
- B5 vitamini pantotenik asit 0,396 mg %7
- B6 vitamini 0,075 mg %5
- Folat B9 5,7 µg %3
- B12 vitamini 0,406 µg %16
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 82,7 mg %4
- Kalsiyum 91,1 mg %11
- Fosfor 113 mg %16
- Magnezyum 16,1 mg %4
- Demir 0,451 mg %3
- Çinko 1,1 mg %11
- Bakır 0,055 mg %6
- Manganez 0,295 mg %15
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 212 mg %9
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %85 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %85.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Nachos 265 kcal
- Egg roll 272 kcal
- Pita arası falafel 265 kcal
- Sosisli sandviç 260 kcal
- Tatlı ekşi soslu domuz eti 260 kcal
- Tatlı ekşi soslu tavuk 250 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Sebze tempura 239 kcal
- Domates çorbası 70 kcal
- Mantar çorbası 74 kcal
- Sebze çorbası 27 kcal
- Et suyu 6 kcal
- Fasulye çorbası 67 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
7 malzemeli bir tariften hesaplandı; veriler: CoFID (Birleşik Krallık), USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.