17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Tatlı ekşi soslu domuz eti kalori ve besin değerleri
Tatlı ekşi soslu domuz eti: 260 kcal / 100 g, protein 8,9 g, yağ 13,6 g, karbonhidrat 24,5 g. Ortalama porsiyon (250 g): 650 kcal.
Hamura bulanıp kızartılan domuz eti parçalarının biber, soğan ve ananasla birlikte parlak kırmızı bir sosa bulandığı tatlı ekşi soslu domuz eti, Çin restoranlarının dünya çapındaki klasiklerindendir; Türkiye’de aynı yemek genellikle tavukla yapılır. 250 g’lık bir porsiyon yaklaşık 650 kcal’dir. K vitamini bakımından zengindir ve protein kaynağıdır; yanındaki pilav ya da erişte ayrı kayıtlardır.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek K vitamini
- İyi bir demir kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- Protein %14
- Yağ %48
- Karbonhidrat %38
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 250 g 650 kcal P 22,2 · Y 34 · K 61,3 g
- 100 kcal için 38 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 225 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,6 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 260 kcal 1.088 kJ %13
- Protein 8,9 g %18
- Yağ 13,6 g %19
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 24,5 g %9
- Lif 1 g
- Tuz 0,76 g %13
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %14
- Yağ %48
- Karbonhidrat %38
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 29 µg %4
- D vitamini 0,2 µg %4
- E vitamini 0,89 mg %7
- K vitamini 27,8 µg %37
- C vitamini 2,3 mg %3
- B1 vitamini tiamin 0,235 mg %21
- B2 vitamini riboflavin 0,103 mg %7
- B3 vitamini niasin 2,1 mg %13
- B5 vitamini pantotenik asit 0,71 mg %12
- B6 vitamini 0,17 mg %12
- Folat B9 15 µg %8
- B12 vitamini 0,19 µg %8
- Kolin 32,4 mg
Mineraller
- Potasyum 152 mg %8
- Kalsiyum 46 mg %6
- Fosfor 133 mg %19
- Magnezyum 13 mg %3
- Demir 3,1 mg %22
- Çinko 1,1 mg %11
- Bakır 0,06 mg %6
- Manganez 0,07 mg %4
- Selenyum 9,7 µg %18
- İyot 5 µg %3
- Sodyum 304 mg %13
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek K vitamini
- İyi bir demir kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %86 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %86.
- %88 Bundan daha az K vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %88.
- %98 Bundan daha az demir içerenlerin yemekler içindeki payı: %98.
- %91 Bundan daha az B1 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %91.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Corn dog 250 kcal
- Sosisli sandviç 260 kcal
- Egg roll 272 kcal
- Tatlı ekşi soslu tavuk 250 kcal
- Arancini 253 kcal
- Pita arası falafel 265 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Sushi 150 kcal
- Yunan salatası 110 kcal
- Sezar salata 150 kcal
- Kızarmış pilav 165 kcal
- Özbek pilavı 160 kcal
- Gulaş 145 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2706401.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: CoFID (Birleşik Krallık).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.