17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Çikolatalı yer fıstığı kalori ve besin değerleri
Çikolatalı yer fıstığı: 499 kcal / 100 g, protein 9,5 g, yağ 25 g, karbonhidrat 55,9 g. Ortalama porsiyon (30 g): 150 kcal.
Kavrulmuş yer fıstığının sütlü çikolatayla kaplandığı bu draje, Türkiye’de kuruyemişçilerde, bakkallarda ve sinema büfelerinde satılır. 30 g’lık bir avuç yaklaşık 150 kcal eder, 100 g’ı ise 499 kcal’dir. Bakır, folat, manganez, fosfor ve tiamin bakımından zengindir, lif kaynağıdır; paketi önünde açık bırakmak yerine bir kâseye ayırmak işini kolaylaştırır.
- İyi bir lif kaynağı
- Düşük tuzlu
- Yüksek bakır
- Yüksek folat
- Protein %8
- Yağ %46
- Karbonhidrat %46
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 30 g 150 kcal P 2,9 · Y 7,5 · K 16,8 g
- 100 kcal için 20 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 210 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 499 kcal 2.088 kJ %25
- Protein 9,5 g %19
- Yağ 25 g %36
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 55,9 g %22
- Lif 5,9 g
- Tuz 0,12 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %8
- Yağ %46
- Karbonhidrat %46
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini 0,75 µg %15
- E vitamini 2,3 mg %19
- K vitamini 2,1 µg %3
- C vitamini veri yok
- B1 vitamini tiamin 0,34 mg %31
- B2 vitamini riboflavin 0,17 mg %12
- B3 vitamini niasin 2,3 mg %14
- B5 vitamini pantotenik asit 0,78 mg %13
- B6 vitamini 0,034 mg %2
- Folat B9 80,4 µg %40
- B12 vitamini veri yok
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 500 mg %25
- Kalsiyum 100 mg %12
- Fosfor 230 mg %33
- Magnezyum 95 mg %25
- Demir 2,9 mg %21
- Çinko 1,4 mg %14
- Bakır 0,52 mg %52
- Manganez 0,7 mg %35
- Selenyum 10 µg %18
- İyot 10 µg %7
- Sodyum 47 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir lif kaynağı
- Düşük tuzlu
- Yüksek bakır
- Yüksek folat
- Yüksek manganez
- Yüksek fosfor
- Yüksek B1 vitamini
- İyi bir magnezyum kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir demir kaynağı
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir D vitamini kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %88 Kalorisi bundan düşük olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %88.
- %95 Bundan daha az protein içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %95.
- %96 Bundan daha az lif içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %96.
- %95 Bundan daha az bakır içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %95.
- %97 Bundan daha az folat içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %97.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Şekerli kurabiye 496 kcal
- Nuga 508 kcal
- Florantin 514 kcal
- Palmiye kurabiyesi 490 kcal
- Tortilla cipsi 497 kcal
- Madlen 462 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Tahin helvası 469 kcal
- Sütlü çikolata 535 kcal
- Beyaz çikolata 539 kcal
- Donut 426 kcal
- Ekler 264 kcal
- Yulaflı kurabiye 450 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 31042.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.