17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Çikolatalı bar kalori ve besin değerleri
Çikolatalı bar: 523 kcal / 100 g, protein 6,1 g, yağ 28,1 g, karbonhidrat 60,5 g. 1 adet (25 g): 131 kcal.
Bisküvili, gofretli, karamelli-nugalı ya da Hindistan cevizli: kasa önündeki çikolatalı barlar en çok alınan atıştırmalıklardandır. Dolgusu ne olursa olsun 100 g’da 475 ile 523 kcal arasında kalırlar; asıl farkı boyut yaratır: 20 g’lık ince bir gofretli bar 102 kcal, 50 g’lık karamelli nugalı bir bar ise 248 kcal kadar eder. En doğru sonuç için ambalajın üzerindeki gramajı kaydet.
- Yüksek fosfor
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek E vitamini
- İyi bir bakır kaynağı
- Protein %5
- Yağ %49
- Karbonhidrat %47
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 25 g 131 kcal P 1,5 · Y 7 · K 15,1 g
- Ortalama porsiyon · 50 g 262 kcal P 3,1 · Y 14,1 · K 30,3 g
- 100 kcal için 19 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 325 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 5,2 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| Bisküvili | 523 | 6,1 | 28,1 | 60,5 |
| Karamelli nugalı | 496 | 3,7 | 24,1 | 66,4 |
| Gofretli | 511 | 6,5 | 29,4 | 55,1 |
| Hindistan cevizli | 475 | 3,9 | 23,8 | 60,2 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Bisküvili
Enerji ve makrolar
- Enerji 523 kcal 2.188 kJ %26
- Protein 6,1 g %12
- Yağ 28,1 g %40
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 60,5 g %23
- Lif 1,9 g
- Tuz 0,39 g %6
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %5
- Yağ %49
- Karbonhidrat %47
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini 0,058 µg %1
- E vitamini 3,7 mg %31
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0,62 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,089 mg %8
- B2 vitamini riboflavin 0,2 mg %14
- B3 vitamini niasin 0,97 mg %6
- B5 vitamini pantotenik asit 0,46 mg %8
- B6 vitamini 0,09 mg %6
- Folat B9 2,3 µg %1
- B12 vitamini 0,32 µg %13
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 356 mg %18
- Kalsiyum 263 mg %33
- Fosfor 234 mg %33
- Magnezyum 45 mg %12
- Demir 1,8 mg %13
- Çinko 0,63 mg %6
- Bakır 0,18 mg %18
- Manganez 0,3 mg %15
- Selenyum 5 µg %9
- İyot 5,8 µg %4
- Sodyum 155 mg %6
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yüksek fosfor
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek E vitamini
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir manganez kaynağı
Karamelli nugalı
Enerji ve makrolar
- Enerji 496 kcal 2.075 kJ %25
- Protein 3,7 g %7
- Yağ 24,1 g %34
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 66,4 g %26
- Lif 0,6 g
- Tuz 0,5 g %8
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %3
- Yağ %44
- Karbonhidrat %53
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini 0,046 µg %<1
- E vitamini 11,2 mg %93
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0,54 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,049 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,22 mg %16
- B3 vitamini niasin 0,14 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,31 mg %5
- B6 vitamini 0,037 mg %3
- Folat B9 0,47 µg %<1
- B12 vitamini 0,33 µg %13
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 42 mg %2
- Kalsiyum 99,8 mg %12
- Fosfor 155 mg %22
- Magnezyum 50,9 mg %14
- Demir 3,6 mg %26
- Çinko 0,56 mg %6
- Bakır 0,15 mg %15
- Manganez 0,13 mg %6
- Selenyum 1,1 µg %2
- İyot 15,6 µg %10
- Sodyum 200 mg %8
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yüksek E vitamini
- İyi bir demir kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
Gofretli
Enerji ve makrolar
- Enerji 511 kcal 2.138 kJ %26
- Protein 6,5 g %13
- Yağ 29,4 g %42
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 55,1 g %21
- Lif 4,9 g
- Tuz 0,32 g %5
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %5
- Yağ %52
- Karbonhidrat %43
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini veri yok
- E vitamini veri yok
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0,5 mg %<1
- B1 vitamini tiamin veri yok
- B2 vitamini riboflavin veri yok
- B3 vitamini niasin veri yok
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini veri yok
- Folat B9 veri yok
- B12 vitamini veri yok
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum veri yok
- Kalsiyum 40 mg %5
- Fosfor veri yok
- Magnezyum veri yok
- Demir 3,6 mg %26
- Çinko veri yok
- Bakır veri yok
- Manganez veri yok
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 128 mg %5
AB beslenme beyanı ölçütleri
Hindistan cevizli
Enerji ve makrolar
- Enerji 475 kcal 1.987 kJ %24
- Protein 3,9 g %8
- Yağ 23,8 g %34
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 60,2 g %23
- Lif 3 g
- Tuz 0,5 g %8
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %3
- Yağ %46
- Karbonhidrat %51
Vitaminler
- A vitamini 8,9 µg %1
- D vitamini 0,25 µg %5
- E vitamini 0,18 mg %2
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0,25 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,042 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,18 mg %13
- B3 vitamini niasin 0,47 mg %3
- B5 vitamini pantotenik asit 0,27 mg %5
- B6 vitamini 0,21 mg %15
- Folat B9 25 µg %12
- B12 vitamini 0,17 µg %7
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 331 mg %17
- Kalsiyum 78,8 mg %10
- Fosfor 103 mg %15
- Magnezyum 46,8 mg %12
- Demir 1,8 mg %13
- Çinko 0,8 mg %8
- Bakır 0,3 mg %30
- Manganez 0,6 mg %30
- Selenyum 1 µg %2
- İyot 11 µg %7
- Sodyum 200 mg %8
AB beslenme beyanı ölçütleri
- İyi bir lif kaynağı
- Yüksek bakır
- Yüksek manganez
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %94 Kalorisi bundan düşük olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %94.
- %91 Bundan daha az fosfor içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %91.
- %97 Bundan daha az kalsiyum içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %97.
- %85 Bundan daha az E vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %85.
- %89 Bundan daha az potasyum içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %89.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Kakaolu fındık kreması 539 kcal
- Sütlü çikolata 535 kcal
- Beyaz çikolata 539 kcal
- Şekerli kurabiye 496 kcal
- Nuga 508 kcal
- Palmiye kurabiyesi 490 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Donut 426 kcal
- Ekler 264 kcal
- Yulaflı kurabiye 450 kcal
- Muffin 375 kcal
- Muzlu kek 331 kcal
- Marshmallow 318 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 31000.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.