17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Calzone kalori ve besin değerleri
Calzone: 343 kcal / 100 g, protein 14,8 g, yağ 17,7 g, karbonhidrat 29,9 g. 1 adet (250 g): 858 kcal.
Calzone, pizza hamurunun mozzarella, ricotta ve salam ya da sucuk gibi malzemelerin üzerine yarım ay biçiminde kapatılıp fırınlanmasıyla yapılan Napoli usulü kapalı pizzadır; pizzacıların menüsünde sıkça yer alır. Bütün olarak yenen 250 g’lık bir calzone yaklaşık 858 kcal eder, 100 g’ı 343 kcal’dir. Selenyum bakımından zengindir, protein ve kalsiyum kaynağıdır; yanında gelen domates sosunu ayrıca ekle.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek selenyum
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- Protein %18
- Yağ %47
- Karbonhidrat %35
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 250 g 858 kcal P 37,1 · Y 44,2 · K 74,8 g
- 100 kcal için 29 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 135 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,4 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 343 kcal 1.435 kJ %17
- Protein 14,8 g %30
- Yağ 17,7 g %25
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 29,9 g %12
- Lif 1,4 g
- Tuz 1,1 g %18
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %18
- Yağ %47
- Karbonhidrat %35
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 113 µg %14
- D vitamini 0,3 µg %6
- E vitamini 1,4 mg %12
- K vitamini 9,6 µg %13
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,252 mg %23
- B2 vitamini riboflavin 0,205 mg %15
- B3 vitamini niasin 2,1 mg %13
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,124 mg %9
- Folat B9 40,7 µg %20
- B12 vitamini 0,53 µg %21
- Kolin 30,5 mg
Mineraller
- Potasyum 169 mg %8
- Kalsiyum 177 mg %22
- Fosfor 209 mg %30
- Magnezyum 22 mg %6
- Demir 1,1 mg %8
- Çinko 2 mg %20
- Bakır 0,091 mg %9
- Manganez veri yok
- Selenyum 18 µg %33
- İyot veri yok
- Sodyum 434 mg %18
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek selenyum
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- İyi bir kalsiyum kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %97 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %97.
- %88 Bundan daha az protein içerenlerin yemekler içindeki payı: %88.
- %84 Bundan daha az selenyum içerenlerin yemekler içindeki payı: %84.
- %93 Bundan daha az fosfor içerenlerin yemekler içindeki payı: %93.
- %93 Bundan daha az B1 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %93.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Falafel 333 kcal
- Mozzarella çubukları 325 kcal
- Çiğ börek 342 kcal
- Kaşarlı tost 343 kcal
- Susamlı tavuk 293 kcal
- Quesadilla 287 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Mantı 168 kcal
- Gözleme 240 kcal
- Kısır 114 kcal
- İmam bayıldı 115 kcal
- Yaprak sarma 228 kcal
- İçli köfte 218 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2708685.
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.